Acestea sunt trucurile și grija pentru a evita picioarele obosite și umflate în timp ce sunteți acasă
Dacă ai observat că picioarele tale sunt mai grele și umflate pe măsură ce trece ziua, ia act de ce ar trebui să faci acasă pentru a scăpa de aceste disconforturi.
Deși putem ieși deja să facem sport sau să ne plimbăm (aceste creme sunt perfecte pentru a vă proteja fața de soare în aceste zile), criza coronavirusului ne-a făcut să fim acasă de aproape două luni. Telecomut, lipsa activității fizice Da o dietă care promovează retenția de lichide au provocat apariția greutatea picioarelor, umflături, crampe Si deasemenea dureri. "Circulația la nivelul membrelor inferioare încetinește din cauza lipsei de mișcare iar această simptomatologie apare că se înrăutățește pe tot parcursul zilei și noaptea devine mai evidentă ", spune el. Luz García Toro, farmacist și director de comunicare al laboratoarelor Arkopharma. Problema este că, dacă aceste simptome nu sunt tratate imediat, acestea pot duce la venele păianjen și varicele.
Urmăriți-vă posturile
Trebuie să nu stând nemișcat sau stând nemișcat prea mult timp. Dacă lucrați la telelucrare „obișnuiți-vă scoală-te la fiecare oră să-ți întinzi picioarele în timp ce faci o plimbare prin casă, evită să le traversezi și utilizați un suport pentru picioare”, Avertizează El Almudena Perera, directorul centrelor Beauty Room. Și, de asemenea, este recomandabil să vă ridicați picioarele deasupra inimii ori de câte ori este posibil; "O opțiune este așezați o pernă sub saltea, la glezne, astfel încât să dormi cu picioarele puțin mai sus decât capul ”, adaugă expertul.
Mâncare atentă
Bea zilnic suficientă apă (cel puțin doi litri) pentru a vă hidrata corpul în interior și a lua fructe, legume și bulionuri, care sunt, de asemenea, perfecte pentru a vă hidrata din interior. Și încearcă înlocuiți cafeaua după ce ați mâncat o infuzie: „Aia a ceai de castane de cal Vă va ajuta să îmbunătățiți circulația și să reduceți inflamația ", spune el. Carmen Navarro. Și urmarea unei diete variate și echilibrate în care sunt prezente toate grupurile de alimente este, de asemenea, esențială. Îmi pare rău, dar trebuie evitați sarea, alimentele ultraprocesate, alimentele prăjite și grăsimile saturate.