10 sfaturi practice pentru a fi online GQ Mexic și America Latină

Acesta este începutul unei vieți sănătoase. Vă asigurăm o îmbunătățire fizică și mentală.

practice

Cunoașteți sfaturile pentru a vă îngriji în fiecare zi.

Obiceiuri alimentare

1. Folosiți spray cu ulei de măsline pentru a vă unge tigaile, are 29 de calorii mai puțin decât untul. Da, sună foarte puțin, dar într-o săptămână puteți economisi 290 kcal.

Două. Folosiți farfurii mici și dacă le faceți albastre mult mai bine. Studii recente au arătat că reducerea dimensiunii plăcilor vă păcălește creierul să creadă că mâncați mai mult. Pe de altă parte, s-a demonstrat că culoarea albastră este capabilă să scadă apetitul. Cu aceasta puteți economisi 500 kcal pe săptămână.

3. Aveți un pahar de apă înainte de orice masă. Acest lucru duce la o reacție cunoscută de nutriționiști ca „umplerea stomacului cu lichide pentru a mânca mai puțin”. Studiile arată că apa potabilă pe tot parcursul zilei reduce cantitatea de calorii ingerate cu 9%. Calorii economisite pe săptămână: 1358 kcal.

4. Gatiti cu condimente in loc de sosuri. Sosurile au o mulțime de calorii, mai ales dacă sunt industriale. Condimentele fierbinți și piperul vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă încetiniți. O săptămână puteți economisi 500 kcal.

Folosiți ulei de măsline și condimente pentru a vă găti mâncarea.