10 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes - Descoperiți o nutriție bună, fitness; Frumuseţe
Pierderea în greutate și gestionarea greutății sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Aceleași obiceiuri care te ajută să pierzi acele kilograme în plus sunt cele care te ajută să-ți menții pierderea în greutate. La urma urmei, pierderea în greutate nu este considerată cu adevărat un succes decât dacă reușești să o ții departe.
Dacă îi întrebi pe cei care au slăbit cu succes cum au făcut-o, de obicei îți vor spune că pierderea în greutate este ușoară, cel mai dificil este să o menții. Uneori sunteți atât de concentrat pe slăbit încât acordați mai multă atenție liniei de jos - cum ar fi ceea ce spune cântarul sau modul în care se potrivesc pantalonii dvs. - decât să stabiliți noi obiceiuri. Dar odată ce vă atingeți obiectivul, acele vechi obiceiuri ar putea reveni cu ușurință.
Mulți oameni își stabilesc obiective nerealiste sau slăbesc prea repede, ceea ce ar putea pune capăt eforturilor tale alimentare în cel mai scurt timp. Modificările drastice, deși pot produce pierderea în greutate pe termen scurt, sunt dificil de întreținut. Iar cei care urmează o dietă se conving că nu au ce trebuie pentru a câștiga bătălia.
Este mai benefic să înlocuiți obiceiurile vechi cu altele noi și să nu acordați la fel de multă atenție rezultatelor finale. Cu alte cuvinte, acordați mai multă atenție călătoriei decât destinației. Pe măsură ce încorporați noi obiceiuri și acestea devin un obicei, greutatea se menține de obicei.
10 strategii de slăbit
Una dintre cheile succesului este să înveți să-ți gestionezi propriile situații de risc ridicat, cum ar fi să mănânci atunci când ești stresat sau să termini totul din farfurie din obișnuință, mai degrabă decât din foame. Planificați din timp, cunoașteți situațiile care pot crea probleme și aveți un plan pentru a le rezolva.
2. Exercițiu
Mutați-vă și găsiți o activitate care vă place. Creați o rutină și programați când exercițiul este obligatoriu.
3. Stabilește-ți obiective și observă-ți comportamentul
Stabilirea obiectivelor - obiective pe care le poți măsura, precum câte minute vei merge, câte calorii vei consuma sau câte ședințe vei face - este utilă pentru că poți controla dacă atingi sau nu aceste obiective. Păstrați un jurnal alimentar sau un jurnal alimentar pentru a planifica mesele în avans. Aceste strategii de autogestionare sunt esențiale și oferă date necesare despre schimbările de comportament.