Îmbunătățește-ți relația cu mâncarea și uită de diete - Viața mai ușoară
Dietele ketogenice (ceto), postul intermitent, veganismul, vegetarianismul, peschetarismul, zilele de detoxifiere sau mesele de înșelăciune sunt termeni cu care tot mai mulți oameni se simt familiarizați. Cu toate acestea, într-un efort de a căuta stiluri de viață sănătoase, uităm că o singură mărime nu se potrivește tuturor, că corpurile noastre sunt diferite și că ne revizuim puțin propria relație cu mâncarea.
Relația cu alimentele și dietele restrictive
Nu suntem clari despre modul în care vedem mâncarea, gândindu-ne că carbohidrații sunt dușmanii noștri sau numărând caloriile, migrând de la a fi omnivor la vegan de la o zi la alta, băuturi shake-uri care promit să „îndepărteze burta” într-o săptămână, nu sunt obiceiuri sănătoase. Este important să revizuiți relația pe care o aveți cu mâncarea și de ce ar trebui să vă consultați cu un expert și nu persoanele cu cursuri, despre ceea ce este mai bine pentru dvs.
95% dintre persoanele care fac dieta în creștere vor câștiga în greutate pe care le-au pierdut în următoarele 2 luni. De ce? Deoarece, în general, majoritatea dietelor implică un fel de restricție și, într-o dietă bună și o relație sănătoasă cu alimentele, există un loc pentru toți macronutrienții.
Oamenii care nu reușesc în diete și migrează de la unul la altul pentru a pierde în greutate, tind să dezvolte o gândire albă sau albă, adică „dacă am reușit să slăbesc, mi-am atins obiectivul” sau dimpotrivă „nu am făcut-o, nu a eșuat ".
Această atitudine începe să genereze un judecător intern care devine mai mare și mai sever. La fel, persoanele care fac diete uită că sunt generate modificări neurologice care fac ceea ce este restricționat mai plăcut.
Stil de viață sănătos sau tulburări alimentare?
Tulburările de alimentație sunt foarte evazive și le place să se îmbrace ca un „stil de viață sănătos”. Mai ales la femeile care sunt mai predispuse la modele de alimentație mai rigide și nu foarte sănătoase, pentru a îndeplini așteptările de care probabil nu sunt foarte conștiente.
Aceasta nu înseamnă că vegetarianismul sau veganismul sunt rele. Cu toate acestea, ar trebui revizuite adevăratele motive pentru a vă schimba dieta și a evita deficiențele de fier, vitamine, calciu și omega-3.
Este important să recunoaștem că nu toate corpurile vor pierde în greutate în același ritm, pierderea de la 500 de grame la 1 kilogram pe săptămână este considerată normală, sănătoasă și durabilă. Orice produs, shake, supliment sau dietă care promite mai mult decât acesta va duce la restricții severe de macronutrienți. S-a descoperit că unele shake-uri foarte renumite au ingrediente precum: laxative, coada calului (o plantă otrăvitoare), cofeina și efedra, o altă plantă cu proprietăți de „energie”, datorită căreia crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Deci, da, vei pierde în greutate, dar cu multe vizite la baie și un risc de infarct.