10 sfaturi pentru o vacanță sănătoasă - Knowi

Vară, căldură, plajă, munți ... Locuitorii din Spania au făcut 182 de milioane de călătorii în 2016, cu 3,7% mai mult față de anul precedent, conform sondajului de turism pentru rezidenți, realizat de Institutul Național de Statistică (INE). Confruntat cu această creștere a călătoriilor și cu începutul sezonului estival, expertul Departamentului Medical Cinfa, Eduardo González Zorzano, amintește că, pentru a ne bucura de vacanța noastră fără teama de evenimente neprevăzute, „trebuie să fim conștienți de faptul că măsurile de precauție încep deja ambalaj ”.

„Prin urmare, în valiza noastră nu trebuie să lipsească fotoprotecții cu factor 30 sau mai mare, o trusă de prim ajutor cu cele mai de bază medicamente, încălțăminte confortabilă pentru a evita vezicule și frecare și, dacă este o destinație solară, pălării și ochelari care să ne protejeze de raze ”, adaugă Eduardo González Zorzano.

Pe de altă parte, din călătoriile făcute în 2016, nouă din zece (91,4%) au fost destinate țării noastre și 8,6% în străinătate. In caz de călătoriți în zonele tropicale, prevenirea trebuie să fie și mai mare. În primul rând, trebuie să mergeți cu mult timp în avans la Centrul Internațional de Vaccinare, pentru a ne informa cu privire la vaccinurile necesare în zonă și, în timpul călătoriei, „Luați cu noi un bun repelent de țânțari care are printre ingredientele sale active dietilololuamida (DEET)”, spune expertul.

De asemenea, medicamentele antidiareice și chiar laxativele nu pot lipsi, deoarece stomacul nostru se va confrunta cu noi bucătării și chiar cu orele de masă cu care nu este obișnuit.

„La fel, trebuie să urmăm un corect igiena somnului pentru a preveni jet-lag-ul după călătorii foarte lungi și, în climă caldă, bea multă apă pentru a rămâne hidratat, deși acest lucru nu poate fi de la robinet dacă suntem în țările în curs de dezvoltare. Este adevărat că călătorim pentru a ne odihni și a ne relaxa, dar nu trebuie să ne deconectăm niciodată de la asistența noastră medicală ”, conchide expertul Cinfa.

Zece sfaturi pentru o vacanță sănătoasă

Protejați-vă corect de soare. Alegem o plajă, natură sau destinație culturală, în vacanță petrecem întotdeauna mai mult timp în aer liber. Din acest motiv, valiza dvs. nu trebuie să lipsească, pe lângă fotoprotectoarele cu factor 30 sau mai mare care vă protejează împotriva radiațiilor UVA, UVB și IR-A, ochelari de soare și o pălărie.

Consolidați fructele și legumele din dieta dumneavoastră. Constipația este un tovarăș obișnuit de călătorie, așa că, în loc să vă relaxați în dietă, încercați să consumați alimente bogate în fibre precum fructele și legumele, care favorizează tranzitul intestinal. De asemenea, este recomandabil să practicați puțin exercițiu zilnic.