10 sfaturi pentru navigarea în stimă de sine radicală și cultura exercițiilor
Exercițiul poate fi un instrument valoros pentru stima de sine. Prin exerciții, putem învăța despre corpul nostru, putem deveni mai puternici și mai agili și să ne bucurăm de nenumărate beneficii fizice și mentale. Din păcate, pentru mulți dintre noi, exercițiul se simte mai degrabă ca un instrument pentru ura de sine decât pentru iubirea de sine și dau vina pe accentul pus pe relația dintre exercițiu și slăbit.
Mi-am petrecut o mare parte din viață urând exercițiile. Ca o fată grasă, oamenii în poziții de autoritate mă obligau să fac exerciții și fiecare secundă de exercițiu era abominabilă. Uram să nu mai am respirație. Ura sudoarea. Am urât să mă simt inconfortabil și lipicios. Ura să fie dureroasă din cauza încercărilor atât de grele. Uram să merg într-un anumit loc la un anumit moment și să suport tortura exercițiilor fizice, când ceea ce îmi doream cu adevărat să fac era să citesc o carte, să mă uit la televizor sau să termin temele sau literalmente orice altceva.
În principal, ura cum exercițiul se simțea ca o pedeapsă. Nu pot să descriu cu exactitate rușinea, stânjeneala, frustrarea și sentimentul de eșec pe care le creează pentru o fată să fii grasă într-o cultură obsedată de greutate, așa că voi spune doar că este puternică și am simțit toate acestea. Exercițiul este mentalitatea mea de copil în care totul este alb și negru, a fost pedeapsa pe care a trebuit să o suport pentru că sunt rea (adică grasă) și că, dacă aș putea fi o fată bună și a slăbi, nu ar mai trebui să fac mișcare.
Inutil să spun că nu a funcționat.
Atitudinea mea față de exerciții nu s-a schimbat până când am intrat în etapa de acceptare a grăsimii, când aveam 20 de ani. Am învățat încet miturile despre grăsime, sănătate și pierderea în greutate pe care am fost convins anterior și am început să mă gândesc de ce ar dori oamenii să facă mișcare dacă pierderea în greutate nu este problema. Iată ce este interesant, dintr-o dată meritele exercițiului au început să-mi fie mult mai clare și, cu cât mă gândeam mai mult la asta, cu atât mai mult îmi doream să vreau să fac exerciții.
Și de fapt am făcut-o. Am început cu cursuri de dans, apoi am ieșit la plimbare de câteva ori pe săptămână, apoi am început să alerg. Rutina mea s-a schimbat și va continua să se schimbe în funcție de circumstanțe diferite, dar un lucru care nu s-a schimbat este entuziasmul meu. Nu mai scuz pentru că nu fac mișcare. În schimb, sunt dornic să o fac și am ajuns să mă bazez pe exerciții, deoarece este un instrument important pentru stima mea de sine.
Din păcate, abilitatea mea personală de a scăpa de obiectivele de pierdere în greutate ale exercițiului nu schimbă faptul că mulți oameni din jurul meu (cu toții) consideră exercițiul ca fiind ceva la care trebuie să fie supuși, mai degrabă decât ceva care poate fi savurat.
Este greu de evitat accentul pus pe pierderea în greutate (și alte practici de sculptură corporală) care domină cultura exercițiilor astăzi, dar este posibil. Acestea sunt zece tehnici pe care le-am descoperit în timp ce navigam în iubirea de sine și în cultura exercițiilor.
1. Luați în considerare modul în care exercițiul vă va ajuta .
Exercițiul este un compromis și adesea foarte impracticabil. Este nevoie de timp și efort pentru a schimba, a găsi un spațiu pentru a face acest lucru, a face duș și a schimba din nou etc. Înainte de a vă asuma un astfel de angajament, merită să vă întrebați dacă exercițiile fizice sunt benefice pentru stima de sine. Personal, sunt o persoană conștientă de sănătate, iar exercițiile fizice mă fac să mă simt sănătos și, în același timp, îmi permite să-mi controlez mai bine anxietățile. A fi sincer cu mine însumi și a înțelege de ce fac exerciții îmi permite să continuu să fac asta și să văd roadele efortului meu.
2. Exersează cum vrei să faci mișcare .
Unii oameni iubesc graba endorfinei generată de o rutină de exerciții de intensitate ridicată. Altora le place relaxarea care vine de la Tai Chi. Alții se bucură de spiritualitatea yoga sau de competiție în sporturile de echipă. O regulă de bază pentru motivație ne spune că vom continua să facem ceva dacă ne bucurăm, iar exercițiile fizice nu fac excepție. În loc să vă gândiți la ce exercițiu este „cel mai bun”, gândiți-vă la ceea ce v-ar plăcea cel mai mult să faceți. O vei face pentru tine, așa că te bucuri de el este esențial.