17 Exerciții de făcut pe plajă cu greutatea iubitului tău
Instalatori Aloha VM!
După prezentarea noului secțiunea de fitness pentru călători, Astăzi intrăm usturoiul și îți aducem o rutină pe care nu ai văzut-o în nenorocita ta viață. Oh, îmi pare rău că ai spus „rutină” ... cuvântul a ieșit și totul începe să înțeapă ... de acum încolo vom încerca să-i spunem „antrenament”, care este și el mai cool!
Acum că mă uit la titlul postării și mă gândesc mai bine la asta, am fi putut deschide secțiunea cu ceva simplu, cu o rutină de bază (cachiss, mi-a scăpat din nou). Da, una dintre cele pe care le-ați văzut deja de o mie de ori pe Internet, dar ... unde ar fi distracția?
VM Fit va fi diferit de ceea ce sunteți [protejat prin e-mail] pentru a vedea acolo. Când vedeți videoclipul de astăzi, [e-mail protected] îl veți verifica ... și atunci va trebui să decideți dacă acești tipi din Trăind în jurul lumii Sunt megacreativi sau cu siguranță și-au pierdut aderența.
Ideea este că am vrut să începem de la mare! Și de aceea am decis să lansăm chupinazo-ul nostru special cu asta nebunie de antrenament pe plajă. O rutină (uf, acest lucru va fi dificil ...) care, în același timp, presupune o întreagă declarație de intenții: Ne place să facem mișcare pentru a ne distra!
Doamnelor și domnilor, astăzi vă prezentăm ...
Index de articole conectabile
17 Exerciții de făcut pe plajă cu greutatea [e-mailului protejat]
După cum am anunțat în prezentarea VM Fit, obiectivul principal este să te ajute activitatea fizică face parte din călătoriile tale (și viața ta) și că în loc de scuze găsești o mie de modalități de a rămâne activ, de a te simți bine, de a te distra și de a te bucura mai mult de călătorie. Funcționează pentru noi!
De aceea, filosofia pe care o menținem este că nu avem nevoie (aproape) de nimic pentru a ne menține în formă în timp ce călătorim:
Avem nevoie doar de greutatea corporală și de orice element avem în jur.
Cu greutatea noastră putem face nenumărate exerciții calistenice, cum ar fi burpeele tipice, genuflexiunile, flotările ... Dar este de asemenea adevărat că atunci când avem deja un anumit mod în unele exerciții putem face multe (prea multe) repetări înainte de a epuiza mușchii.
Repetarea ridicată cu rezistență redusă poate fi ideală pentru condiționarea generală, pentru a rămâne sportivi, pentru a arde grăsimi și pentru a ne crește rezistența musculară (și apoi să vâslim ore întregi pe tablă de surf, de exemplu).
Dar dacă vrei să fii puțin mai agresiv și să faci o treabă mai musculară? Dacă doriți să vă epuizați mușchii în mai puțin timp și să creșteți, Veți avea nevoie de mai multă greutate!
Dar ... călătoriți cu gantere sau clopote în valiză? Nu eu (și presupun că nici tu), dar călătorind prin lume în anumite ocazii, mi-a fost dor de ei ...
Astăzi aducem soluția: Însoțitorul dvs. de călătorie [protejat prin e-mail] vă va ajuta să vă formați!
Este sala ta de sport foarte scumpă? Vino la plajă! Shutterstock/Kzenon
După cum puteți deduce din titlul acestui articol, [email protected] va avea partea activă și [email protected] își va pune greutatea… Deși va funcționa și oarecum eh!: Va trebui să contractați mușchii pentru a menține poziția statică (contracție izometrică) și să reziste mișcării partenerului.
Pentru titlu am folosit cuvântul „[email protected]” deoarece este un antrenament care recomandăm numeroaselor cupluri care călătoresc împreună prin lume... și pentru că există și alte exerciții de contact fizic „adevărat”.
Nu ajunge la caracter sexual, dar dacă decideți să încercați aceste exerciții, aveți grijă pe cine propuneți (nu suntem responsabili pentru ceea ce se întâmplă mai târziu).
VIDEO Care este antrenamentul?
În primul rând ... aruncă o privire (și scapă de noi;) videoclipul pe care l-am înregistrat pe insula thailandeză Koh Phra Thong... cu aceste puncte de vedere oricine se poate antrena acolo!
Cum ai stat? Îndrăznești să încerci niște exerciții pe plajă? 😉
Apropo, dacă ați fost curios în legătură cu locul, iată cronica vieții noastre în Insula Koh Phra Thong, unde am petrecut câteva săptămâni trăind gratuit în schimbul muncii într-un restaurant pe plajă. Insula este spectaculoasă și puțină lume o știe. Un loc magic!
Câteva clarificări despre acest antrenament
- Acest antrenament NU pentru începători.
- Se intenționează a fi introdus în formarea cuiva care este deja puțin potrivit.
- Exercițiile individuale cu propriul corp sunt mai ușor de făcut în orice zi, fără a depinde de un partener în apropiere. Dar „antrenamentul cu greutatea unui partener [e-mail protejat]” este o formă originală de schimba antrenamentul obișnuit pentru a nu stagna, atacă mușchii într-un alt mod, astfel încât munca pe care o facem continuă să aibă un efect asupra corpului nostru.
- Dacă te antrenezi sporadic pentru a rămâne puțin în formă și nu cu obiective ambițioase, antrenament de circuit ar fi cel mai potrivit: faci o serie de exerciții 1 și fără odihnă mergi la următorul exercițiu, faci o serie ... Când ai terminat toate exercițiile, ai finalizat circuitul și poți face o altă rundă identică din început. (vom posta câteva antrenamente de circuit în VM Fit mai tarziu).
- În cazul de astăzi, la lucrează cu mai multă greutate, va trebui să facem pauze. Asa ca structura va fi clasica: faceți toate seturile unui exercițiu înainte de a trece la următorul exercițiu. Este cel mai apropiat lucru de rutinele de culturism pe care suntem [protejate prin e-mail] să le facem în sala de gimnastică. Deci, de asemenea, facem mai puțin dansul posturilor (unii au ce lor).