10 sfaturi pentru menținerea greutății vara - Ricart Medical Institute

2-В В В В В Hidratarea este foarte importantă

Hidratarea pe timp de vară este esențială pentru a evita loviturile de căldură, care pot fi foarte periculoase și pot avea chiar consecințe grave. O hidratare adecvată ne va ajuta, de asemenea, să eliminăm excesul de lichide, evitând astfel reținerea atât de obișnuită a lichidelor.

3- Amintiți-vă că băuturile alcoolice, multe băuturi răcoritoare și sucuri sunt o sursă de zaharuri care determină creșterea în greutate

Pentru a vă hidrata, folosiți în principal apa. Dacă doriți să consumați un tip de băutură carbogazoasă, încercați să o faceți fără adaos de zahăr (sodă, apă spumantă, ZERO băuturi), în acest fel veți putea reduce caloriile furnizate. Puteți adăuga sucul unei lămâi pentru a-i da o „notă de aromă”. Evitați cu orice preț băuturile alcoolice, deoarece acestea tind să fie cele care oferă cele mai multe calorii.

4-В Feriți-vă de fructele de vară, deoarece modifică greutatea

5-В Feriți-vă de cele adăugate la gazpachos și creme reci

Multe sucuri de legume și creme reci includ ingrediente precum pâine, uleiuri, unturi de cremă sau brânzeturi în compoziția lor. Încercați să faceți aceleași versiuni, dar fără aceste elemente. În acest fel, veți reduce conținutul caloric al plăcii

---