10 sfaturi pentru alergători în perioade de carantină Más Aire

Antrenorul Fernando Díaz Sánchez, responsabil al echipei Fer, a oferit o serie de sfaturi pentru a nu dispera.

În timpul acestei carantine, este normal ca mulți dintre sportivi și alergători să nu știe ce să facă, sau anxietatea de a alerga din nou îi bate sau le joacă un truc.

sfaturi

Mulți ajung să facă antrenamente care nu sunt în funcție de ceea ce au nevoie sau să alerge în locuri care nu sunt în conformitate cu acelea, rezultând în posturi proaste, răni sau, pur și simplu, antrenamente absurde.

Antrenorul Fernando Díaz Sánchez, responsabil al echipei Fer și antrenorul principal al New Balance Argentina, a oferit o serie de sfaturi pentru acest cadou pentru toți cei care doresc să se antreneze acasă:

FORMAREA PUTERII

Toate exercițiile pe care elementele și spațiul dvs. ți le permit, se adună și sunt foarte productive.

De exemplu, ghemuiturile, ridicările de pe bancă, greutățile în picioare sau lunges, sunt extrem de necesare.

COORDONARE

Stimulul pe care îl implică această componentă este relevant, dar trebuie să fii atent să nu te rănești. Cel mai recomandabil lucru este că acestea prezintă un risc scăzut.

FLEXIBILITATE

Când ne întoarcem la stimulii obișnuiți, exercițiile de flexibilitate pe care le faceți acum vor fi o calitate mai mult decât importantă. Vă recomand să le faceți de două până la trei ori pe săptămână.

CAPACITATE AEROBĂ

Este cea mai temută componentă a pierderii. Clarific că astăzi, scenariul ne permite doar întreținerea, deci nu poate exista o asimilare a stimulilor; este dificil și riscant.