10 sfaturi pentru a slăbi fără foame, ia notă!
Evaluați acest conținut!
Media 3/5. Voturi: 4
Există o întrebare pe care ne-am pus-o cu toții la un moment dat: Cum să slăbești fără foame?
Da, știm că sună imposibil și că reducerea dimensiunilor înseamnă mai mult sacrificiu decât plăcere. Dar nu este vorba doar de suferință! Aici vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul și să vă simțiți mulțumiți după masă. Ia-ti notite!
10 sfaturi pentru a slăbi fără foame
1. Alocați suficient timp orelor de masă
(Foto: Getty Images)
Dacă nu-ți dai timp să mănânci, vei mânca atât de repede încât corpul tău nu va avea nicio modalitate de a-ți spune că este mulțumit și că nu ai nevoie de mai multă mâncare. Reglați-vă programele astfel încât să puteți mânca calm într-o perioadă de cel puțin 35 de minute.
Două. Bucura-te de masa ta
(Foto: Getty Images)
Savurați fiecare mușcătură și mâncați încet și conștient. Acest lucru va ajuta la o digestie mai bună. A mânca în grabă nu te va ajuta să slăbești!
3. Mestecați mai mult: vă va ajuta să slăbiți fără foame
Încercați să serviți bucate în bucătărie și să nu aveți farfurii cu mâncare pe masă. Aceasta va fi întotdeauna o tentație de a mânca un al doilea fel de mâncare.
Acest lucru, pe lângă încetinirea ritmului cu care mâncați, vă va permite să experimentați mai mult gustul și aroma alimentelor.
4. Redați muzică relaxantă
(Foto: Getty Images)
Muzica de fundal calmă vă împiedică să mâncați în grabă din cauza stresului.
5. Schimbați vasele și ustensilele de servit
Potrivit unui studiu, este posibil să se reducă aproximativ 20% din consumul de calorii și să se piardă aproximativ 1 kg pe lună prin schimbarea plăcilor cu diametrul de 30 cm, pentru altele de 25 cm, precum și folosirea bolurilor și lingurilor mai mici.
6. Aprindeți o lumânare cu vanilie
(Foto: Getty Images)
Unii spun că aroma de vanilie scade pofta de deserturi și dulciuri, deoarece face ca cineva să se simtă mulțumit.
7. Atmosferă albastră
(Foto: Getty Images)
Cercetătorii au descoperit că oamenii mănâncă cu 33% mai puțin atunci când se află într-o cameră în care predomină culoarea albastră.
Încercați să folosiți șervețele și lenjeria de masă de această nuanță și evitați-le pe cele în roșu, galben și portocaliu, deoarece stimulează pofta de mâncare (motiv pentru care multe restaurante le folosesc).