10 sfaturi pentru a pierde dimensiunea cu puțin efort (dovedit de știință)
Blogul lui Marisol Guisasola
- Distribuiți pe Facebook au distribuit Facebook
- Distribuiți pe Twitter au distribuit pe Twitter
- Distribuiți pe WhatsApp 1
- Distribuiți pe alte rețele sociale
- Distribuiți pe google plus
- Distribuiți pe Tumblr
- Distribuiți pe LinkedIn
- Distribuiți prin poștă
În conversațiile cu prietenii, am auzit zeci de „rețete minune” pentru subțire, uneori aiurea sau de-a dreptul ridicol. Oamenii de știință propun alte strategii care s-au dovedit eficiente. Acestea sunt zece dintre ele:
1. Bea apă înainte de a mânca . Consumul de jumătate de litru de apă înainte de a mânca stimulează metabolismul și reduce pofta de mâncare. Într-un studiu, persoanele care au luat această măsură au pierdut cu aproape 50% mai mult în greutate decât restul.
2. Ia ouă la micul dejun . Mai multe studii indică faptul că persoanele care schimbă pâine prăjită, biscuiți sau cereale pentru ouă mănâncă mai puține calorii în următoarele 36 de ore și pierd mai mult în greutate și grăsimi decât cei care nu fac schimbarea.
3. Nu te priva de cafea . Odată demonizată, cafeaua este plină de antioxidanți super-utili. Mai multe studii au arătat că, în plus, cafeaua stimulează metabolismul (între 3 și 11%) și ajută la arderea grăsimilor (între 10 și 30%). Un cuvânt de precauție: nu adăugați prea mult zahăr!