10 sfaturi pentru a nu adormi după prânz
Cheia se află în nivelurile orexinelor, a căror funcție este să ne țină treaz și alertați. Acești hormoni scad atunci când glicemia crește. Ce alimente să alegi și ce obiceiuri să schimbi.
Somnul LittleBee80 după prânz se datorează variațiilor glicemiei în funcție de alimentele pe care tocmai le-am mâncat.
De fiecare dată când terminăm de mâncat, este obișnuit să simțim un fel de somnolență care ne împiedică rutina de lucru și ne face să dăm din cap și să căscăm de la birou. De ce ni se întâmplă asta?
„Ascultă variațiile de glucoză (zahăr) din sânge în funcție de alimentele pe care tocmai le-am mâncat. Desigur, cu cât volumul de aport este mai mare, cu atât este mai mare conținutul de zahăr și, prin urmare, somnolența. Zaharul sau glucoza scade în creier, mai exact în hipotalamus, nivelurile de orexine, a căror funcție este să ne țină treaz și alertați ”, explică el pentru Viata buna Dr. Romina Wulfsohn, specialist în nutriție la Centrul Terapeutic Dr. Máximo Ravenna.
Cu cât volumul de aport este mai mare, cu atât este mai mare conținutul de zahăr și, prin urmare, somnolența. Zahărul sau glucoza scade în creier, mai exact în hipotalamus, nivelurile de orexine, a căror funcție este să ne țină treaz și alertați
Cum să o eviți
O echipă de cercetători de la Universitatea din Manchester, din Anglia, a arătat că ușoare modificări ale nivelului de glucoză, cum ar fi cele care apar în sânge în funcție de mese și post de zi, scad activitatea acestor orexine.
Această relație ar explica, de asemenea, insomnia care se suferă atunci când vă este foame, deoarece activitatea orexinelor este mai mare atunci când glicemia scade.