10 sfaturi pentru a mânca sănătos în călătorii lungi
Vara face din călătorii o temă și necesită o anumită programare și organizare.
Fotografie El Mercurio
Este din ce în ce mai frecvent să vedem mii de familii chiliene făcând călătorii de la un capăt la altul în țară vara. Dislocări care, de altfel, necesită multe ore la bordul unei mașini, autobuze, tren sau avion. Din acest motiv, este esențial să planificați transferul și, împreună cu acesta, mâncarea călătorilor, deoarece alimentarea corespunzătoare garantează un confort și o satisfacție mai mari. Pentru că atunci când vrei să scapi de căldură la plajă sau în orice alt loc de odihnă, Cercul nutriționiștilor din Sodexo îți oferă o serie de sfaturi pentru a avea călătoria viselor tale.
1. Cum să compensați uzura: În ciuda deplasării într-o mașină cu toate conforturile, conducerea pe șosea implică o cheltuială semnificativă de energie. Pentru un om care cântărește aproximativ 80 de kilograme, conducerea timp de 2 ore poate reprezenta o cheltuială de 412 calorii; Pentru a face comparația, mergând - la 5 km pe oră - timp de 2 ore, persoana consumă 604 de calorii. De aceea este vital ca atât șoferul, cât și pasagerii să țină cont de cât de important este să ai o dietă adecvată în timpul călătoriilor lor.
2. Alimentație echilibrată și sănătoasă: În timpul unei călătorii lungi sau mai multe călătorii la rând, trebuie să avem în vedere distribuția clasică a alimentelor, să compensăm aportul de lichide, produse lactate, cereale, legume, pește, carne, leguminoase, grăsimi și fructe.
3. Reduceți aportul de sare: Evitați să consumați alimente cu sare, astfel încât să nu existe retenție de lichide și, prin urmare, umflarea extremităților în principal. Utilizarea unei creme hidratante poate ajuta dacă este aplicat cu un masaj care merge de la glezne la coapse.