10 sfaturi de slăbit infinit de simple
Cu toate acestea, nu credeți că visul dvs. se poate împlini cu ușurință: pierdeți în greutate, păstrând în același timp noua greutate. De ce suntem atât de siguri? Pentru că mai jos puteți citi câteva trucuri cu adevărat dovedite.
De-a lungul anilor, au reunit o selecție de scrisori și e-mailuri cu sfaturi practice. Aceste femei cu carne și sânge aleargă astăzi kilometri, sar, se joacă pe podea cu copii, poartă haine sexy: pot face tot ce vor.
Iată câteva sfaturi utile pentru a vă inspira:
Faceți o carte de vis
„Înainte de a-mi putea schimba corpul, a trebuit să schimb modul în care gândesc”, își amintește Sonia Turner, în vârstă de 43 de ani. „Pentru a-mi spori stima de sine, am creat un album foto cu oameni care se antrenează din greu. Printre ei se afla și o fotografie făcută la petrecerea de Crăciun a soțului meu. Am rămas mereu acasă pentru că eram timid, dar apoi am anunțat că voi merge cu el anul viitor. Când au venit sărbătorile, Sonia cântărea peste 60 de lire sterline. Și soțul ei și cu mine dansăm toată noaptea.
Fii flexibil
Programul lui Kris Roberts nu i-a permis să aibă un program de antrenament fix. Prin urmare, femeia de 37 de ani a adoptat o abordare diferită. „Am făcut ce a fost cel mai confortabil. La urma urmei, singurul meu obiectiv a fost să fac ceva care să-mi mărească ritmul cardiac și să mă facă să transpire în fiecare zi, chiar dacă a fost doar 5 minute. Această flexibilitate a contribuit la menținerea motivării lui Kris în timpul exercițiilor plăcute. În 10 ani, dar a pierdut mai mult de 20 de lire sterline!
Design personalizat
Deoarece zeci de diete nu funcționau pentru Lisa Duglass, în vârstă de 29 de ani, ea și-a creat propria ei. „Sunt hotărât să fiu responsabil pentru alegerile mele”. Lisa a căutat cele mai bune sfaturi nutriționale și de antrenament și le-a descoperit pe cele care i-au plăcut. Drept urmare, a slăbit de la 113 lire sterline la aproape 72 de lire sterline în doi ani. Deși uneori iau decizii proaste, îmi place faptul că le iau ”- spune.
Construiți pe succes
În urmă cu peste 10 ani, Marlene Dropp, în vârstă de 54 de ani, a făcut prima ei plimbare în jurul blocului pentru a începe să piardă 90 de lire sterline. A decis să meargă 5 mile pe zi. Când a realizat acest lucru două luni mai târziu, și-a stabilit un alt obiectiv: de acolo, a redus timpul, a trebuit să facă o milă în 13 minute. Datorită acestui fapt, a reușit cu ușurință să-și ia rămas bun de la 22 de kilograme după doi ani. Marlene a început apoi să sprinteze și apoi, ca un test interesant, a finalizat și maratonul la cea de-a 51-a aniversare.