10 sfaturi care rezolvă Cum să slăbești
De Piosh | 17 septembrie 2015
Cum să piardă în greutate? Este întrebarea pe care și-o pun milioane de femei de-a lungul vieții și pentru care apelează la căutarea soluțiilor de tot felul, de la diete tradiționale la remedii „minune” care promit să te facă să slăbești șase kilograme într-o săptămână.
Cu toate acestea, obținerea unei cifre bune este mult mai ușoară decât pare dacă te concentrezi mai mult decât să slăbești rapid, să dobândești obiceiuri care te ajută să-ți atingi obiectivul și să rămâi în formă. Aici vă spunem cum.
1. Începeți cu piciorul drept
Primul pas către o schimbare eficientă a obiceiurilor este o curățare care ajută la eliminarea tuturor toxinelor pe care le-ați consumat. Consumul de sucuri de legume și fructe crude pe stomacul gol vă va ajuta să vă curățați corpul și să vă faceți să vă simțiți mulțumiți și plini de energie.
2. Faceți un jurnal alimentar
Mai multe studii recomandă înregistrarea obiceiurilor alimentare într-un jurnal, deoarece persoanele care înregistrează ceea ce mănâncă pierd cu aproape trei kilograme mai mult decât cei care nu.
Analizează-ți obiceiurile și notează tot ce mănânci pe parcursul unei săptămâni: băuturi, gustări, condimente, absolut totul. Nu uitați să fiți specific cu privire la dimensiunile și timpii de servire. Cunoscându-vă obiceiurile alimentare curente, veți avea un punct de plecare pentru a dezvolta un plan care să se potrivească nevoilor și rutinelor dvs.
3. Nu sari peste mese!
Mulți oameni fac greșeala de a nu lua micul dejun deoarece cred că astfel vor consuma mai puține calorii, iar ceea ce nu știu este că fiecare dintre mesele zilei este necesară pentru a menține un metabolism activ, crește rata metabolică chiar și la odihnește-te și menține nivelurile tale ridicate de energie.
O mică gustare la fiecare 3-4 ore care include legume proaspete, fructe sau cereale nesărate vă menține metabolismul funcțional, stabilizează zahărul din sânge și ajută la reducerea dorinței de a mânca calorii.
4. Bea multă apă
Nu numai că hidratează corpul și ajută la crearea unei senzații de plenitudine care te face să mănânci mai puțin, cu cât bei mai multă apă cu atât elimini excesul de lichide din corp. Recomandarea este ca apa să fie băutura dvs. principală: lăsați treptat deoparte băuturile răcoritoare, cafeaua, sucurile sau laptele și beți cel puțin opt pahare de apă simplă pe zi.