Vara este perioada anului când câștigi cea mai mare greutate La Tercera
Nu neapărat, este, de asemenea, obișnuit să auzim că în timpul iernii mulți oameni se îngrașă, deoarece tind să consume mai multe feluri de mâncare calorice pentru a „încălzi”
Cu toate acestea, dacă în timpul verii abuzăm de consumul anumitor alimente, ne putem îngrășa cu ușurință. O practică obișnuită care poate duce la creșterea în greutate este sărind peste orele mesei. Cei care trec peste micul dejun și ajung la prânz foarte flămânzi, în general nu vor face o selecție adecvată de alimente.
Este foarte important ca tu respectă orele mesei, încercând să nu lase să treacă mai mult de 4 ore fără să se hrănească. Frecvența scăzută a hrănirii zilnice s-a dovedit a fi asociată cu riscul de obezitate.
Dacă vrem pentru a menține o greutate sănătoasă în timpul verii, se recomandă să luați întotdeauna micul dejun. Produsele lactate - laptele și derivații săi - pot fi incluse, de preferință degresate sau semi-degresate; cereale sau pâine; fructele și, de asemenea, o porție de grăsime, cum ar fi nucile sau avocado, pot fi luate în considerare. Micul dejun ar trebui să ofere aproximativ 25% din caloriile de 1 zi. De exemplu, dacă aportul de energie din timpul zilei este de 1800 de calorii, 450 de calorii ar trebui să corespundă micului dejun. Această contribuție poate fi acoperită cu 1 cană de lapte, 1 marraqueta, ½ avocado și 1 fruct.