SALUTARE LA SOARE, CEL MAI BUN MOD DE A ÎNCEPE ZIUA; Născut Living Yoga

născut

După cum știm bine, salutarea către soare este formată din aproximativ douăsprezece posturi diferite. Are numeroase beneficii la fel ca toate celelalte ipostaze de yoga. Ne ajută să pierdem grăsimea abdominală, să pierdem calorii și să îmbunătățim flexibilitatea în ceea ce privește coloana vertebrală. Pozițiile prin care se compune salutarea soarelui sunt:

TADASANA: începem să stăm în picioare, cu picioarele și picioarele unite, în timp ce coloana vertebrală este complet întinsă și relaxată. Trebuie să respirăm și să ieșim cu palmele împreună și să le menținem la nivelul pieptului, apăsând ușor. Trebuie să vă aduceți bărbia la piept, astfel încât să puteți întinde colul uterin. Odată ce acest lucru este făcut, expirăm.

URDHVAHASTASANA: trebuie să putem inspira până când plămânii noștri sunt plini bine în timp ce ne întindem brațele în sus și ne arcuim ușor spatele. Trebuie să păstrați palmele la un loc în orice moment și să aveți grijă să nu vă arcați prea mult spatele.

UTTANASANA: când expirăm eliberăm tot aerul, în timp ce întindem corpul înainte, încercând să așezăm mâinile lângă picioare. Nu trebuie să forțăm, dar oricine reușește să ajungă, grozav și cine nu, nu se întâmplă nimic.