Cheile pentru postul intermitent despre care a vorbit Elsa Pataky în El Hormiguero
Actrița Elsa Pataky a asigurat în programul Pablo Motos că atât ea, cât și soțul ei, Chris Hemsworth practică un post de 16 ore pe zi
Ce fel de rapid ei practică Elsa Pataky și Chris Hemsworth? Actrița a spus în „El Hormiguero” că atât ea, cât și soțul ei fac un post zilnic de 16 ore și că aceasta este una dintre formulele pe care le urmează pentru a se simți mai bine în legătură cu corpul ei. Deși acest lucru se referă la beneficiile postului intermitent Este ceva nou, întrucât actrița a comentat-o în mai multe ocazii, declarațiile sale din programul prezentat de Pablo Motos au fost criticate pe rețelele de socializare, întrucât unii experți consideră că Elsa Pataky nu are pregătirea academică necesară pe care să o dea sfaturi privind nutriția și poate duce la interpretări greșite sau confuzie.
Dar pe ce se bazează postul intermitent? Nu este vorba despre oprirea mâncării, ci despre euservirea mâncării la intervale de timp specifice. De exemplu, o posibilitate este de a stabili intervale de 12 ore în care mesele pot fi planificate și organizate și alte 12 ore în care să postim, deși unii experți propun o fereastră de post de 16 ore și iau hrănirea în decurs de 8 ore rămase, conform dieteticianul-nutriționist Gemma Tendero, de la CODiNuCoVa .
Există diferite modalități de a practica postul intermitent, dar ceea ce au în comun este că abținerea de la alimente depășește faptul că nu mănânci peste noapte. Postul intermitent constă din împarte ziua în două perioade, una în care mănânci și una în care nu mănânci. Este permis să beți lichide precum apă, cafea sau ceai pe tot parcursul zilei. Potrivit lui Nazaret Pereira, fondatorul Nutrition Pereira, acestea ar fi cele mai frecvente tipuri de post (întotdeauna, da, recomandat de un profesionist):
12/12 post intermitent. Constă în post timp de 12 ore. Este cel mai simplu și, așa cum clarifică Pereira, ar fi suficient să avansați ora mesei și să întârziați ora micului dejun. De exemplu, a lua cina cu puțin înainte de ora 8 și a lua micul dejun la ora 8 ar face post cele 12 ore.
Post intermitent 16/8. Este vorba de a petrece 16 ore postind și mâncând timp de 8 ore. O posibilitate, potrivit lui Pereira, ar putea fi să mănânci micul dejun și să mănânci și apoi să nu mănânci din nou până a doua zi. Acesta este cel pe care Elsa Pataky l-a asigurat în programul Hormiguero practicat atât de ea, cât și de soțul ei, Chris Hemsworth.