10 semințe sănătoase pe care ar trebui să le includeți mai mult în dieta dumneavoastră
În ciuda faptului că sunt utilizate în mod obișnuit ca toppinguri și stropi, semințele sunt de fapt unele dintre alimentele cele mai dense din punct de vedere nutrițional de pe fața planetei. Ambalat cu proteine, fibre dietetice, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și antioxidanți puternici, inclusiv semințe, în dieta zilnică vă poate ajuta să obțineți sănătatea A1.
Multe semințe pot fi consumate crude, dar unele dintre ele trebuie să fie înmuiate, zdrobite sau măcinate. Altele sunt prăjite pentru a le face mai plăcute. În cea mai mare parte, nu este important cum doriți să le mâncați, ceea ce contează este că le mâncați. Deci, fără alte întrebări, iată 10 dintre cele mai sănătoase semințe pe care ar trebui să le încorporați în mod regulat în dieta dumneavoastră:
semințe chia
Știm cu toții că peștele gras conține cantități uimitoare de acizi grași omega-3. Dar printre plante, se știe că semințele de chia au cele mai multe dintre acele grăsimi sănătoase. Acest lucru înseamnă doar că consumul de semințe de chia vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și multe alte probleme, cum ar fi durerile articulare, diabetul și obezitatea.
Semințe de cânepă
Indiferent de modul în care sunt consumate, semințele de cânepă sunt incontestabil bune pentru dvs. Știați că semințele de cânepă conțin toți cei 20 de aminoacizi? Acesta este modul în care sunt ambalate cu proteine! Semințele de cânepă sunt utilizate în mod tradițional pentru tratarea diferitelor deficiențe nutriționale, o dovadă a faptului că sunt încărcate cu vitamine și minerale.
seminte de susan
Calciu, magneziu, fosfor, fier, mangan, cupru, vitamina B1 - puteți obține cantități bune din acestea consumând semințe de susan. Apropo, semințele de susan conțin, de asemenea, exclusiv sesamolin și sesamin, tipuri speciale de fibre care s-au dovedit că scad colesterolul, controlează tensiunea arterială ridicată și protejează ficatul.
Semințe de rodie
Nu sugeți doar sucul din rodii - scoateți semințele și mâncați-le și voi! Acest lucru se datorează faptului că semințele de rodie sunt extrem de bogate în antioxidanți care luptă împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Sunt cu siguranță pline de vitamina C, care vă poate înfrumuseța pielea și unghiile și vă poate întări sistemul imunitar.