10 secrete eficiente pentru a slăbi din multe părți ale lumii
Oamenii din diferite părți ale lumii practică diferite tehnici pentru a pierde aceste kilograme. Adoptarea unor metode care sunt încercate și testate de oameni din întreaga lume ne poate ajuta să ne ocupăm de pierderea în greutate. În continuare vom vedea câteva dintre metodele pentru pierdere în greutate angajat de oameni de diverse culturi.
1. Post - India și Indonezia
Această primă metodă este unică. În timp ce vorbim despre ce mănâncă oamenii pentru a slăbi, este vorba despre a nu mânca deloc! În anumite părți ale lumii, postul este o practică religioasă. În India, oamenii respectă postul pentru diferite ceremonii și practici religioase. Uneori nu consumă nimic în afară de apă pe tot parcursul zilei, iar alteori nici măcar nu beau apă. În mod similar, în Indonezia, oamenii practică Mutih, unde consumă doar orez alb și beau doar apă. Dar, această practică nu este pentru a pierde în greutate sau pentru a reduce caloriile. Ideea din spatele acestei practici este de a oferi sistemului digestiv șansa de a face o pauză și de a se recupera. Pierderea în greutate rezultată este doar o consecință a acestei practici.
Cu toate acestea, majoritatea experților nu recomandă postul ca metodă de slăbire, deoarece poate provoca oboseală, concentrare slabă și schimbări de dispoziție dacă nu sunt controlate corespunzător. Dar postul cu moderație poate sparge tiparele de mâncare fără minte și poate da sistemului digestiv o pauză atât de necesară.
2. Mănâncă în interior vs. Mâncare afară - Polonia
Polonezii tind să prefere gătitul acasă decât mâncarea din afară. De obicei, își cheltuiesc doar 5% din buget mâncând afară. Cu toate acestea, de cealaltă parte a Atlanticului, americanii își cheltuiesc 37 la sută din veniturile lor în restaurante și restaurante fast-food. Mâncând mai des acasă, nu numai că puteți economisi bani, dar vă puteți reduce și aportul de calorii. Consumul de mâncare de casă este, de asemenea, mult mai sănătos decât consumul de fast-food. Oamenii care mănâncă frecvent sunt de obicei mai grei decât cei care mănâncă acasă. Această tendință de a consuma alimente externe este unul dintre principalii factori care contribuie la obezitate.
3. Orez cu fasole - Brazilia
Majoritatea brazilienilor mănâncă o mâncare tradițională de orez și fasole cu aproape fiecare masă. Cercetătorii au descoperit că o dietă constând în principal din orez și fasole, cu un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre, reduce riscul de a fi supraponderal. Orezul și fasolea sunt o parte importantă a unei mese echilibrate, mai ales dacă se consumă orez brun în locul orezului alb tradițional. Celălalt aspect este dimensiunea porției care are un impact pozitiv asupra obiectivelor de slăbire. Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, orezul și fasolea ar trebui să facă parte din dietă.
4. Yoga - India
Yoga este o practică hindusă străveche care nu numai că contribuie la sănătatea generală a corpului și a minții, ci ajută și la pierderea în greutate. Oamenii de știință de la North Central University din Statele Unite au descoperit că persoanele care practicau yoga în mod regulat aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei care practicau alte forme de exercițiu. Yoga ajută la întărirea mușchilor și stimulează metabolismul.
Practicanții de yoga menționează diferitele posturi de yoga care ajută digestia și îi ajută să fie mai atenți când sunt plini. Pentru a pierde în greutate, organismul trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă, iar o metodă de schimbare a echilibrului este prin mai mult exercițiu. Pentru rezultate optime de slăbire, oamenii ar trebui să facă din Yoga o parte a stilului lor de viață și să nu se aștepte să piardă în greutate după doar câteva sesiuni de Yoga.