GREUTATE IDEALĂ Există? Cum se calculează

Vrei să știi dacă există un greutatea ideală și modul de calcul? Continua să citești!

În primul rând, să vedem dacă există o greutate ideală.

  • Există o greutate ideală?
    • ✅ GREUTATEA ȘI SĂNĂTATEA TA
    • ✅ GREUTATEA TA ȘI IMPACTURILE
    • ✅ GREUTATEA ȘI PERFORMANȚA TA
  • CUM SĂ CALCULAȚI GREUTATEA IDEALĂ
    • CARE SUNT PROBLEMELE CALCULULUI IMC?

Există o greutate ideală?

Cu sinceritate nu ne interesează estetica. Acest articol nu se va ocupa de acest lucru. Deci, ce este o greutate ideală?

extremele nu sunt bune; nici a fi supraponderal nu este bun și nici a fi prea slab.

Bine, considerăm greutatea ideală, cel care te va ajuta să performezi la maximum, cu mai puține leziuni și să rămâi sănătos.

✅ GREUTATEA ȘI SĂNĂTATEA TA

Slăbiciunea extremă poate fi la fel de problematică ca a fi supraponderală sau obeză și poate fi o semn clar că nu ești bine.

Astfel, unele cercetări sugerează că o legătură între indicele de masă corporală și moartea prematură (se formează o curbă în formă de U) unde se arată că a fi supraponderal sau subponderal (a fi foarte slab) nu este sănătos.

✅ GREUTATEA TA ȘI IMPACTURILE

Pe de o parte, greutatea ta are un efect direct asupra impactului că picioarele tale suferă la fiecare pas.

Să vedem puțin mai multe despre acest lucru:

cadenţă este numărul de pași pe care îi parcurgem când rulăm; se măsoară în pași pe minut iar antrenorii recomandă de obicei minimum 180 bpm.

Presupunând că cântărești 70 de kilograme și alergi la cadența minimă recomandată de majoritatea antrenorilor (180 bpm), într-un minut picioarele tale ar fi sprijinite: 12.600 kilograme.

În plus, ar trebui să luați în considerare faptul că atunci când alergați, impactul este dublu sau triplu al greutății corporale, așa că, în realitate, greutatea pe care o susține corpul pe minut ar fi de 25.200 kilograme (dacă o dublăm) sau 37.800 kilograme dacă o triplăm.

Pe baza acestor numere, în 10 minute de rulare picioarele tale ar trebui să sprijine Impact de 252.000 de kilograme, în 20 de minute 504.000 kg și în 30 de minute cantitatea mică de 756.000 kg

Dacă în loc să cântărești 70 de kilograme, ai un greutate suplimentara de 5 kilograme, alergând cu aceeași cadență: am vorbi despre 27.000 de kilograme pe minut și 270.000 de kilograme la fiecare 10 minute.

☑ Practic, alergarea cu multe kilograme în plus este o tortură pentru articulații, ligamente, tendoane, mușchi și oase.

✅ GREUTATEA ȘI PERFORMANȚA TA

Când fiecare secundă contează, fiecare kilogram contează și, prin urmare, este important să vă găsiți greutatea ideală.