10 șabloane Excel excelente pentru a urmări sănătatea, nutriția și activitatea fizică
Desigur, tehnologia face viața mai ușoară, dar este posibil să se facă fără ele. Acest articol introduce o duzină de formulare Excel convenabile pe care le puteți păstra electronic sau imprima cu cărți și caiete. Desigur, șablonul poate fi adaptat nevoilor dumneavoastră.
Monitorizarea energiei
Fie că încercați să slăbiți, visați să aveți o formă corporală sau să încercați să mâncați alimente sănătoase, trebuie să înregistrați cantitatea de calorii și grăsimi consumate. Și dacă țineți cont de tehnicile de bază ale mesei, este destul de posibil și apoi luați în considerare toate mâncările din timpul zilei, chifle, ciocolată și alte dulciuri - nu este ușor. Soluția la această problemă este utilizarea unui notebook mic, care va fi întotdeauna disponibil. Descărcați șablonul jurnalului și creați același caiet de acolo. Nu uitați să marcați cantitatea de lichid beat!
Jurnal de scădere în greutate
Cruzimea umanității este din ce în ce mai vizibilă în reprezentanții săi individuali. Lupă vylazit pe obraji, părți laterale și șolduri a unui număr tot mai mare de oameni. Vă puteți strânge stomacul atât timp cât doriți și puteți deveni o scurtare profitabilă în fața oglinzii, dar totuși nu puteți arunca kilogramele în plus. Numai activitățile fizice sunt modalități de a te face să arăți bine.
Și este zeloasă în lupta pentru un jurnal ideal al corpului cu succese în scăderea în greutate. După link, puteți descărca formularul de tipărire PDF, care pe lângă greutatea măsurătorilor corporale sunt făcute și pe lângă descărcarea excel-ku cu programul victoriilor dvs.
Înregistrări de antrenament
Fiecare push-up sau ghemuit îți îmbunătățește mușchii și întărește spiritul. Dar beneficiul maxim al instruirii vine doar cu programul potrivit. Acesta este motivul pentru care mulți fani ai sportului țin evidența activității lor.
Nu sunteți sigur cum să începeți un jurnal? Încercați un formular simplu pe care îl puteți rafina pentru a se potrivi nevoilor dvs.
Monitorizarea presiunii
Nu este un secret faptul că abaterea tensiunii arteriale de la normă afectează negativ funcționarea tuturor mecanismelor corpului. O creștere sau o scădere a presiunii poate indica prezența diferitelor boli, ca o consecință a administrării unei varietăți de medicamente, a rămâne într-o stare stresantă și în funcție de momentul zilei. Din păcate, bolile cardiovasculare sunt liderul listei cauzelor morții umane, în special statisticile par deprimante în spațiul post-sovietic.
De aceea, fiecare dintre noi trebuie să monitorizeze periodic indicațiile tonometrului, la timp pentru a recunoaște amenințarea iminentă. După cum probabil ați ghicit, pentru aceasta vă oferă și o lucrare.