9 moduri de a reduce sarea

Puteți încerca oricând să includeți condimente sau ierburi aromate pentru a da mai multă aromă meselor, este incredibil cât de repede se adaptează palatul la schimbările din alimente; dacă vă reduceți treptat aportul de sare, nu veți observa diferența.

sarea

Aici Vă propunem 9 sfaturi simple pentru reduceți sarea în dieta dumneavoastră:

Gătit fără sare

În acest fel puteți controla cantitatea de sare pe care o adăugați la fiecare rețetă. Căutați rețete cu ingrediente întregi și bogate în fibre și sărace în grăsimi și veți avea o inimă sănătoasă.

Ascundeți agitatorul de sare

Încercați să nu adăugați sare în apă atunci când gătiți cartofi, paste sau orez. Când mâncați, lăsați shakerul vizibil pe masă și ascundeți shakerul. Dacă folosiți sare când gătiți, faceți-o săracă în sodiu.

Uitați de mezeluri

Faceți sandvișuri cu carne la grătar, brânză proaspătă sau legume în loc de mezeluri, care sunt bogate în sare.

Folosiți ingrediente proaspete sau congelate

Când gătiți, folosiți legume și leguminoase proaspete sau congelate ori de câte ori este posibil. Dacă gătești cu conserve de legume sau leguminoase, clătește-le mai întâi pentru a îndepărta o parte din sarea adăugată.