10 rețete sănătoase de pâine prăjită pentru o masă rapidă și sănătoasă

Acasă/Nutriție/Rețete/10 rețete sănătoase de pâine prăjită pentru o masă rapidă și sănătoasă

Conținutul articolului

Uneori este nevoie câteva rețete rapide și sănătoase Pentru mic dejun. Tostada este una dintre cele mai rapide și mai sănătoase opțiuni pe care le puteți găsi. Rețete sănătoase de pâine prăjită aproape întotdeauna se vor pregăti repede. Și, atâta timp cât folosești pâine integrală sau o alternativă la pâine, poate fi și ea o opțiune sănătoasă excelentă.

Acestea sunt 10 rețete sănătoase și delicioase de pâine prăjită că vă puteți pregăti foarte ușor și rapid. Unii dintre ei sunt puțin mai complicate Decât formula tipică de unt pe pâine, dar merită cu mult. Și chiar acele rețete nu vă va dura mai mult de 20 de minute în bucătărie.

pâine

Rețete sănătoase de pâine prăjită

Mic dejun în fiecare zi a săptămânii trebuie să îndeplinească criteriile fundamentale- Delicios, portabil, ușor, rapid și plin. Deși există multe alimente care se potrivesc acestor criterii particulare, cel mai bun vreodată fără îndoială sunt toasturi. Poate părea de bază, dar cu combinația potrivită, veți avea un mic dejun gustos, plin și ușor de făcut. Poti folosiți aproape orice fruct sau legumă proaspăt care îți place.

1. Paine prajita cu avocado si rodie

Acesta este un mic dejun simplu și delicios rodie și avocado cu usturoi prăjit și brânză mozzarella.

  • Pregătirea: 45 de minute
  • Porții: Două
  • Calorii: 500 kcal

Ingrediente

  • 1 cap de usturoi
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 2 felii de pâine integrală
  • 4 felii de mozzarella
  • 1 avocado feliat subțire
  • 1/2 cană de boabe de rodie
  • Un vârf de piper negru măcinat

Procedură

  • Tăiați aproximativ 1 cm de la vârful capului de usturoi la expuneți vârful dinților. Îndepărtați excesul de coajă, lăsând dinții individuali.
  • Se toarnă ulei de măsline pe căței de usturoi și apoi înfășurați-le în folie.
  • Așezați usturoiul învelit în folie direct pe grătarul cuptorului și prăjiți-l la 200 ° timp de 30 până la 40 de minute, până când dintii sunt moi. Lăsați-l să se răcească puțin înainte de manipulare.
  • Prajeste usor pâinea. Zdrobiti 2-4 catei de usturoi prajiti si intindeti uniform peste cele 2 bucati de paine prajita. Acoperiți fiecare bucată de pâine prăjită cu 2 felii de branza mozzarella.
  • Așezați-le pe o foaie de copt și coaceți timp de un minut sau până când brânza este topită. Stratul feliile de avocado și presară boabele rodie pe pâine prăjită înainte ca brânza să se răcească și să se întărească.
  • Se acoperă cu puțin piper măcinat.

2. Pâine prăjită acră cu miere

Mierea înmoaie portocalele acre pâine prăjită gustoasă și dulce acoperit cu brânză proaspătă, ulei de măsline, fistic și multă sare și piper.

  • Pregătirea: 5 minute
  • Porții: 1
  • Calorii: 549 kcal

Ingrediente

  • 2 felii de pâine prăjite
  • 2-4 linguri de brânză proaspătă
  • 4 portocale mari, feliate subțire, însămânțate
  • 1-2 linguri de fistic tocate
  • Miere
  • Ulei de masline
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat

Procedură

  • Răspândiți pâinea prăjită cu brânză proaspătă și blat cu portocale iar fisticul.
  • Stropiți cu miere, ulei de măsline, sare și piper.
  • Serveste.

3. Prajeste cu branza de capra

Comparativ cu alte brânzeturi, brânza de capră este mai scăzut în grăsimi și calorii și poate fi o sursă bună de proteine. În plus, combinația de brânză de capră, ulei de măsline și busuioc îi conferă un aromă frumoasă mediteraneană.

  • Pregătirea: 5 minute
  • Porții: 1
  • Calorii: 233 kcal