10 rețete de alimente sănătoase - Creați sănătate - obiceiuri sănătoase
Când realizăm cât de important este să ai grijă de tine, atât în interior, cât și în exterior, devine esențial să organizezi un un plan alimentar bun.
O dietă sănătoasă și ecologică este dieta vegetariană. Cu acest tip de dietă vă respectați, alegând o opțiune naturală și sănătoasă, precum și animalele.
Deși de mult timp avem credea acea carne A fost esențial în dieta noastră, în prezent s-a constatat că un exces de carne poate fi dăunător sănătății noastre. La fel, am crezut asta cea mai bună sursă de proteine era carne de animal și acum știm asta Nu este așa, datorită diverselor studii.
În plus, a dieta vegetariana bine planificat face posibilă absorbția și asimilarea nutrienților fi mai efectiv. Faptul că aceste tipuri de diete contribuie foarte mult la obținerea unei stări bune de sănătate în toate sensurile a fost, de asemenea, studiat.
boli de inimă sunteți mai puțin frecvent printre vegetarieni, deoarece nivelul lor de colesterol este de obicei mult mai mic decât cel al consumatorilor de carne. A lui tensiune este de obicei mai jos decât la persoanele cu alte tipuri de diete. cazurile de diabet zaharat scad considerabil cu acest tip de dietă. De asemenea, s-a constatat că este o modalitate bună de a preveni cancerul.
10 rețete foarte sănătoase
Să începem cu micul dejun!
Nu uitați că aceasta este cea mai importantă masă a zilei!
Iată trei mic dejun categorie:
- Ovaz laminat gătit: pleacă cu o seară înainte ovaz înmuia. Dimineața, gătiți-le cu apă sau lapte de ovăz timp de 10 până la 12 minute la foc mic. Puteți adăuga pur și simplu puțină panela sau stevia pentru a îndulci sau, dacă preferați, adăugați o cuburi de banane sau fructe de padure rosii sezonier. Este o încântare și vă va oferi Energie necesar pentru a începe dimineața puternic!
- Smoothie de mango și banane: tăiate în bucăți mici o mango, o banană și o piersică. Puneți-le în blender împreună cu o jumătate de pahar de lapte de ovăz și bateți-le. Această variantă poate fi făcută cu tot felul de fructe, în funcție de anotimp. De asemenea, îl puteți lăsa pregătit cu o seară înainte și dimineața veți lua micul dejun gata într-un minut. Un mic dejun plin de energie!
- Clătite cu banane: ai nevoie doar ouă, banane și o tigaie. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați bine toate ingredientele și să faceți clătite mici înainte și înapoi într-o tigaie ușor unsă. Îl puteți decora cu puțină miere deasupra.O să-ți placă!