10 remedii naturale pentru durerile încheieturii și mâinilor
Gândește-te la toate lucrurile pe care le fac mâinile tale într-o zi. Te-au slujit cu fidelitate din ziua în care te-ai născut și sunt deseori neglijate și suprasolicitate.
Poate că lucrezi pe computer toată ziua. Sau poate lucrezi cu scule manuale toată ziua. Mișcări repetitive ca aceasta pot provoca inflamații, durere și leziuni ale nervilor. Să aruncăm o privire asupra cauzelor, simptomelor și, cel mai important, remedii pe care le puteți încerca acasă.
DE CE AVETI MÂNECĂ ȘI DURERE DE MÂNĂ?
Există multe tipuri de artrită și multe dintre ele provoacă umflături și dureri la mâini, degete și încheieturi.
Artrita este o boală degenerativă a articulațiilor și țesuturilor, dar puteți face unele lucruri naturale pentru a minimiza simptomele acesteia. Știați că există mai mult de 100 de tipuri diferite de afecțiuni inflamatorii?
Cele care afectează cel mai frecvent mâinile includ osteoartrita, artrita reumatoidă, spondiloartropatia, artrita juvenilă și artrita psoriazică.
• SINDROMUL DE TUNEL CARPIAN
Un nerv median controlează mișcarea și senzația la încheietura mâinii, degetul mare și primele trei degete. Nervii medieni trec de la antebrațe, încheieturi și mâini prin tunelurile carpiene. O rețea de tendoane împarte tunelurile carpiene și vă permite să vă mișcați mâinile.
Mișcările repetitive ale mâinii și ale încheieturii mâinii pot determina tunelurile carpiene să se umfle și să ciupească nervii mediani. De obicei, veți experimenta amorțeală, slăbiciune, furnicături sau durere la încheietura mâinii și la mână atunci când mediana este ciupită. Specialiștii medicali numesc această afecțiune sindromul tunelului carpian.
Statisticile unui studiu spun că până la 10 milioane de americani sunt afectați de sindromul tunelului carpian în fiecare an. Dacă sunteți o femeie, este mai probabil să dezvoltați această afecțiune decât un bărbat. Sindromul tunelului carpian tinde, de asemenea, să afecteze mai multe persoane de vârstă mijlocie și mai în vârstă decât cele mai tinere.
Dacă lucrați într-un domeniu tehnic, într-o fabrică, sunteți muzician sau aveți orice alt loc de muncă care necesită mișcări repetitive ale mâinii și încheieturii mâinii, este mai probabil să vă deranjați această afecțiune dureroasă. Cu toate acestea, sindromul tunelului carpian are simptome comune ale altor tulburări articulare și nervoase, de aceea un specialist ar trebui să îl diagnosticheze.
Din fericire, sindromul tunelului carpian poate fi ușor tratat, adesea cu remedii naturale.
ZECE REMEDII DE ÎNCERCAT SĂ ALINIEZI DUREREA ÎN MÂINI ȘI SCRISTE
Aceste remedii sunt ușor de practicat și le puteți face acasă, la birou sau oriunde doriți. Cele mai multe dintre ele pot fi realizate într-o succesiune pe tot parcursul zilei. Iată zece remedii pentru mâini dureroase de luat în considerare.
1. DĂ-I O PAUZĂ
Unul dintre principalele motive pentru care ați putea avea dureri la încheietura mâinii și mâini este că mâinile dvs. sunt obosite. Când aveți o slujbă care vă menține mâinile în mișcare constantă, acestea vor reacționa cu siguranță cu durere și epuizare. Cum poți fi bun cu mâinile și încheieturile mâinilor și să le dai o pauză?
Ați observat vreodată furnicături, amorțeli sau dureri în mâini, încheieturi sau degete? Exersează-ți odihna și întinderea mâinilor câteva minute pentru fiecare oră de lucru. De asemenea, vă puteți odihni mâinile folosind echipamente ergonomice, mai ales dacă munca dvs. implică mișcări repetitive ale mâinilor, cum ar fi tastarea.
2. UTILIZAȚI UN CLAMP DE SUPORT
Dacă durerea cronică de mână și încheietură vă deranjează, este posibil să aveți nevoie de sprijin. Când mâinile, încheieturile și degetele efectuează mișcări repetitive ore în șir, flexarea constantă a încheieturii aprinde tunelurile carpiene. Nervii tăi strânși te pot deranja chiar și noaptea și îți pot întrerupe somnul.
Luați în considerare purtarea unui aparat dentar în timpul zilei și când lucrați. Puteți găsi aceste dispozitive în majoritatea farmaciilor și magazinelor și nu sunt atât de scumpe. Se potrivesc perfect pe încheieturi și mâini și le mențin într-o poziție neutră confortabilă, permițând nervilor din mâini să se odihnească și să se vindece.
3. ÎNCERCAȚI EXERCIȚII DE INTINDERE