Cum să slăbești pe săptămână - Dietonus
Plănuiți să plecați într-o călătorie, unde va trebui să vă îmbrăcați costumul de baie sau să încercați cu disperare să vă îmbrăcați în rochia domnișoarelor de onoare înainte de ziua prietenului dvs.? Dacă doriți să aveți o pierdere constantă în greutate pe termen lung, o scădere progresivă a greutății prin dietă și exerciții fizice este cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să arătați subțire și aveți doar o săptămână, există câteva sfaturi pe care le puteți urma. Citiți sfaturile și recomandările despre cum să slăbiți pe săptămână.
Pașii
Bea doar apă. Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de excesul de calorii excesiv este să nu mai beți toată apa.
- Băuturile sportive, aerisirea și băuturile alcoolice nu satisfac foamea și adaugă doar calorii goale.
- Chiar și băuturile dietetice vă pot afecta greutatea. Studiile au arătat că dieta de aerare duce la creșterea în greutate.
- Bea două pahare de 250 ml apă înainte de fiecare masă, vă va ajuta să vă umpleți stomacul și nu veți mânca în exces.
- Cumpărați o sticlă de apă returnabilă și beți peste tot. Prin urmare, puteți bea pe tot parcursul zilei și nu utilizați băuturi zaharate sau sifon.
Nu mai consuma paste albe și produse lactate. Produse pentru a evita provocarea de umflături, veți putea să arătați mai subțire pentru cel mai scurt timp posibil.
- Glucidele sunt balonate, mai ales în zona abdominală, unde se observă cel mai mult.
- Glucidele simple sunt, de asemenea, mai ușor de digerat, așa că rămâi flămând, chiar dacă ai consumat multe calorii.
- Produsele lactate pot provoca balonare, mai ales pentru cei care au intoleranță la lactoză sau alergie. În magazin căutând aceste produse, unde nu există lapte din componente. Dacă nu puteți trăi fără brânză, există înlocuitori pe bază de soia pe care îi puteți folosi pentru a vă controla pofta.
Mănâncă fibre. Includerea fibrelor în dieta dvs. vă ajută să vă răsfățați mai repede și pe o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, elimină grăsimile din sistemul digestiv, astfel încât cea mai mică cantitate este absorbită în corpul tău.
- Înlocuiți un castron de ovăz laminat sau iaurt degresat dimineața cu rufe pe bază de semințe.
- În loc de paste, includeți alimentele bogate în fibre în dieta dvs., de exemplu, linte, fasole, legume.
Mănâncă multe legume. Glucidele complexe din legume sunt digerate mai lent decât glucidele conținute în pizza și pâine.
- De asemenea, legumele conțin mult lichid, motiv pentru care ajută la scăderea excesului de greutate sub formă de apă.
- Deoarece legumele au un volum mare, dar au puține calorii, dacă vei consuma, ne vei încânta mai repede, consumând mai puține calorii în general.
Evitați deserturile. Deserturile nu numai că au tendința de a adăuga excesul de calorii, atunci când au ajuns, dar conținutul ridicat de zahăr și carbohidrați poate duce și la balonarea buricului.