10 reguli de aur pentru a slăbi

PERSЙFONE în Miercuri, 10 septembrie 2008 19:10

1. Cele zece reguli de aur

Urmărirea. Un control medical este esențial dacă urmați o dietă.

- Nu înceta să mănânci. Este total contraproductiv. Pe de o parte, îți faci corpul să intre în „modul de economisire” și să cheltuiască cât mai puțin posibil. Veți arde mai puține calorii în activitățile obișnuite și veți avea mai puțină dorință de a face lucruri. Având în vedere lipsa, corpul tău vrea să salveze. Pe de altă parte, nu veți putea continua să mâncați puțin sau nimic mult timp. Iar când opriți dieta, veți „sări” pe alimente și veți recâștiga foarte repede greutatea. E foame pentru azi și pâine pentru mâine (sau chifle).

- Nu săriți niciun fel de masă. Vă veți încetini metabolismul și veți ajunge la următoarea masă cu apetit excesiv. La final, vei mânca la fel, dar mult mai prost distribuit.

- Îmbunătățiți-vă stima de sine. Trebuie să știi să te iubești pe tine însuți. Chiar și cu kilogramele în plus, ești o persoană minunată (desigur !). Pierdând în greutate, vrei doar să te simți puțin mai bine. Numai cu această mentalitate veți găsi „puterea” de a slăbi odată cu sănătatea.

- Pierderea în greutate este în regulă, obsesia nu. Pierderea de kilograme nu poate deveni marele scop al vieții tale. Trebuie să fie altceva pe care doriți să îl faceți în timp ce continuați cu restul vieții. În acest fel, îl faci să devină ceva reconfortant, nu o obsesie.

- Nu rămâne foame. Aveți la îndemână alimente sănătoase și sigure. Este mai bine să luați o gustare ușoară (fructe, iaurt, bar etc.) decât să ajungeți foarte flămând la mesele principale.

- Cântărește-te doar o dată pe săptămână. Dacă te cântărești mai des, vei observa mici oscilații care se datorează unor cauze la fel de variate precum nivelul de hidratare, indiferent dacă ai mers sau nu la baie sau greutatea lenjeriei tale (sau absența acesteia). Te pot face nervos fără niciun motiv. Așa că alegeți o anumită zi a săptămânii pentru a vă cântări mereu în același timp. Șapte zile este suficient timp pentru a verifica variațiile reale dacă vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții.

- De asemenea, verificați-vă pentru a vedea că pierdeți volum. În multe cazuri, mai ales dacă faci mai mult sport, nu pierzi un gram de greutate, dar pierzi grăsime. Motivul este că mușchiul pe care îl câștigi cântărește mai mult decât grăsimea pe care ai pierdut-o. De aceea nu se observă la scară, dar compoziția ta fizică este mai bună. Încercați să vă măsurați. Încă primești o surpriză.

- Formați-vă obiceiuri alimentare sănătoase și la cei din jur. Este mai ușor să urmezi o dietă dacă în jurul tău mănânci sănătos.

- Profitați de alimentele de sezon. Există alimente sănătoase tot anul, profitați de ofertele de pe piață și variați-vă dieta. Mâncându-le în momentul optim, veți îmbunătăți asimilarea vitaminelor și mineralelor.

- Alegeți o dietă cu sfaturi medicale și urmați-o, nu renunțați decât dacă sănătatea dumneavoastră se agravează.

Scrierea vieții sportive
Viață sportivă

_________________
Blogul meu Oceanica

THALIA joacă, „Fii răbdător”

Re: 10 reguli de aur pentru a slăbi

Vesta în Joi, 11 septembrie 2008 12:20 pm

Re: 10 reguli de aur pentru a slăbi

PERSЙFONE la Duminică 14 septembrie 2008 11:34

_________________
Blogul meu Oceanica