10 pași pentru a pierde în greutate la locul de muncă

Pe măsură ce o auzi: stând de la birou și cufundat în rutina care nu îți lasă timp pentru sală sau exerciții fizice acasă, vei putea pierde acele kilograme în plus pe care le-ai câștigat din cauza lipsei de activitate fizică. Înfrângerea ta va fi una dintre cele mai recunoscătoare.

Lucrați și pierdeți în greutate. Sticla de apă care stă lângă computerul dvs. poate să nu fie suficientă dacă ceea ce faceți este să măriți dimensiunea unui fund care rareori se ridică de pe scaun.

1. Găsește scaunul viselor tale, cel pe care ți l-a dorit întotdeauna spatele. Un profesor american a descoperit că un scaun reglabil (atât înalt, cât și cu spătar) și cu cotiere, permite poziții de relaxare care te fac să arzi calorii. Căutați diferite posturi, dar în care vă odihniți întotdeauna și care nu necesită un efort suplimentar din spate.

Două. Telefon mobil în mână, picioarele mergând. Un kit hands-free care funcționează și în afara mașinii. Dacă sună telefonul. Ridice în picioare! Cu un laptop de acest tip te plimbi, miști brațele, te întinzi și profiți de o plimbare înapoi pe care nu ai avut-o. Acest exercițiu poate arde chiar și până la 500 de calorii pe zi.

3. Să mănânc de pe birou. American Dietetic Association a dezvăluit că mai mult de 70% dintre angajați iau prânzul la birou cel puțin de două ori pe săptămână. Când mâncăm conștienți de ceea ce se întâmplă la gură, ne bucurăm mai mult de mâncare și foamea durează mult mai mult să apară. A mânca pentru a mânca în timp ce faceți alte activități nu ajută la digestie, produce plinătate și vă veți simți imediat umflat. Bucurați-vă de prânzul dvs., îl meritați și este o datorie față de voi înșivă.

---