Sunteți o persoană „de tip A”, de aceea dieta și pierderea în greutate vă costă atât de mult CNN

De Stephanie Mansour, CNN

dieta

23 octombrie 2017 - 16:16 ET (21:16 GMT)

(CNN) - Oamenii „de tip A” sunt cunoscuți pentru că sunt punctuali, organizați, competitivi, joacă totul sau nimic și respectă strict regulile.

Aceste calități înseamnă, de asemenea, că pot deveni frustrate atunci când dietele convenționale și programele de antrenament nu funcționează.

Problema este că programele de slăbire au o structură unică pentru a atrage masele. Așadar, atunci când oamenii „Tip A” se angajează la unul dintre aceste planuri și îl urmează cu sârguință, dar se frustrează pentru că nu funcționează, programul eșuează, nu ei.

Vă spunem în ce domenii puteți profita de psihologia unei personalități „de tip A” pentru a face diete de succes și programe care anterior erau eșecuri.

1. Abordarea totul sau nimic

Aceasta este o mentalitate clasică de „tip A”: fie că ești complet înăuntru, fie că ești complet afară. Nu contează dacă te îmbolnăvești sau obosești, tot te vei antrena pentru că așa spune programul. Dacă urmezi o dietă strictă, dar este ziua ta, vei evita să mănânci acea bucată delicioasă de tort.

Problema cu această abordare este că te vei simți ultra-restricționat și data viitoare este mai probabil să arunci totul și să exagerezi. Prin urmare, trebuie să lăsați regulile dvs. să aibă o oarecare flexibilitate.

Câteva mușcături de tort chiar îți vor deraia dieta? Nu. Deci, în loc să simți că o mică greșeală va deteriora totul, creează suficientă încredere încât să înveți să știi ce este mai bine pentru tine și să înțelegi că dieta ta este doar o schiță, nu o lege incasabilă.

Dacă te angajezi intens la exerciții fizice și când te îmbolnăvești sau ești foarte obosit nu îți dai ocazia să schimbi rutina pe care ai programat-o, ceea ce poate duce la epuizare cronică și te vei topi. Dacă simțiți că nu dormiți suficient de când vă treziți în zori pentru a vă antrena, ar putea fi mai bine să dormiți puțin mai mult și să vă exercitați rutina mai puțin zile pe săptămână.