10 pași pentru a nu vă face griji

Actualizat la 16 februarie 2019, ora 17:28

Deși de multe ori a avea gânduri negative este inevitabil, există tehnici pentru a evita să fii prins în ele și să îți recâștigi calmul.

„Acea îngrijorare a păsărilor zboară peste tine este ceva ce nu te poți abține. Dar care îți construiesc cuiburi în cap, este ceva ce poți preveni"spune un proverb chinezesc. Cum se realizează?

1 Acceptați-l, nu totul are un motiv

Într-un simpozion de intelectuali din mai multe discipline care au convenit asupra unui adevăr incontestabil, după un weekend de dezbateri, au reușit doar să cadă de acord asupra unui adevăr universal: Lucrurile se întâmplă.

Acceptă asta „Lucrurile se întâmplă”, de multe ori fără niciun motiv special, ne ajută să ne dramatizăm evenimentele care ne scot din zona noastră de confort.

2 Opriți analiza

O veche zicală spune: „Dacă vrei să fii fericit așa cum spui, nu analiza”. Dacă nu ești plătit pentru a rezolva problemele, Dacă în loc să disecați și să judecați realitatea pur și simplu vă dedicați să o trăiți, existența voastră va deveni mult mai ușoară și conectată la vremurile bune.

3 Notează-l (și mai bine, manual)

Scrierea într-un caiet, la modă veche sau pe computer vă va ajuta să diluați ceea ce vă privește. Scrierea este foarte terapeutică din două motive:

1. Pe măsură ce mâna merge mai încet decât vârtejul gândurilor din mintea noastră, ne obligă să examinăm esențialul a secundarului;
2. Odată scris pe hârtie, problema este în afara noastră și o putem vedea cu o altă perspectivă.

4 Va conta peste un an de acum?

Aceasta a fost întrebarea pe care psihanalistul Richard Carlson și-a făcut clienții când au venit la el plini de griji. Deoarece aproape întotdeauna au răspuns negativ, am spus: „Dacă peste un an nu va mai conta, poți uita de el acum”.

---