Când ar trebui să ne întindem

A întinde Este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le luăm întotdeauna în considerare atunci când mergem la sală și că am comentat deja în nenumărate ocazii că ne va ajuta să obținem o calitate musculară mai bună și o sănătate bună a fibrelor care cuprind mușchii corpul nostru. Din acest motiv, este atât de important să alocăm câteva minute din antrenament pentru stretching, deși în acest caz vom stabili momente diferite în care se pot face a avea unul sau altul efect.

Când ne antrenăm de multe ori, se întâmplă să nu știm sigur când ar trebui și în ce mod să ne întindem. De data aceasta vrem să ne oprim în acest aspect, deoarece există mulți susținători ai întinderii înainte de antrenament, alții care consideră că este mai bine să o facem în timp ce ne antrenăm și alții decât după. Este adevărat că toate stretching-urile sunt bune, dar cu această postare vrem să clarificăm cele mai bune momente de stretching.

Înainte de a începe exercițiul

În primul rând, ne vom opri la întinderile care sunt efectuate înainte de a începe antrenamentele. Aceste întinderi vor deveni parte a fazei cunoscute sub numele de încălzire și, de regulă, vor fi efectuate în această fază de antrenament, deoarece vor servi pentru a ne pregăti mușchii pentru munca ulterioară pe care urmează să o desfășurăm. Tocmai din acest motiv, întinderile pe care le realizăm înainte de antrenament vor fi moi și controlate, mult mai puțin intense decât restul.

---