10 obiceiuri teribile care te fac să te îngrași fără să observi
lămâie verde . Adesea și pe baza cifrelor diverselor sondaje de sănătate, auzim comentarii cu privire la ratele ridicate de supraponderalitate.
Cu toate acestea, există factori pozitivi în pierderea în greutate despre care nu auzim.
Mănâncă repede. Oamenii de știință de la Universitatea din Atena indică faptul că a mânca repede reduce secreția de hormoni intestinali care produc senzația de „plin”, această reducere a hormonilor ne poate duce la mâncare excesivă.
Porții. Un studiu publicat în Journal of Consumer Research sugerează că alegerea pachetelor mici de gustări precum chipsuri sau semințe ne poate face să consumăm de două ori mai mult decât dacă alegem un pachet mare.
televizor. Cercetările publicate de revista Archives of Internal Medicine arată că vizionarea la televizor mai mult de 5 ore pe zi este un factor predispozant la supraponderalitate, deoarece alimentele sunt consumate inconștient și există un stil de viață sedentar.
Nu beau suficientă apă. Într-o întâlnire a American Chemical Society (ACS), s-a constatat că consumul a două căni de apă înainte de a mânca ajută la pierderea în greutate și prevenirea obezității.
Nu luați timp exclusiv pentru a mânca. Dacă în timp ce lucrezi „profiți” de timp pentru a lucra și în fața computerului sau pentru a te distra cu un joc video, un studiu din American Journal of Clinical Nutrition arată că aceste tipuri de obiceiuri cresc apetitul și predispun la supraponderalitate sau obezitate.