10 motive pentru care nu slăbești
Pierderea în greutate este un proces care nu se întâmplă întotdeauna atât de repede pe cât ți-ai dori. În timp ce pierderea în greutate sănătoasă poate dura ceva timp, există motive pentru care nu pierdeți în greutate, care merită luate în considerare atunci când vă evaluați progresul.
De exemplu, poate ești angajat într-un antrenament obișnuit, dar nu consumi suficiente calorii. Este posibil să faceți suficient exercițiu și să mâncați corect, dar aveți o afecțiune care vă interferează cu capacitatea de a pierde în greutate.
Există multe lucruri care pot influența pierderea în greutate, dintre care unele pot fi mai evidente decât altele. Toate merită luate în considerare pe măsură ce lucrați pentru a face schimbări care funcționează pentru dvs.
Pierderea de somn
Lipsa somnului poate contribui la creșterea în greutate. Un studiu din 2006 a constatat că femeile care dormeau cinci ore pe noapte aveau mai multe șanse să se îngrașe decât femeile care dormeau șapte ore. Cercetătorii speculează că:
- Pierde somnul te poate face să îți fie foame, chiar și atunci când nu ești.
- privarea de somn poate afecta secreția de cortizol, unul dintre hormonii care reglează pofta de mâncare.
- Fi obosit vă poate face să renunțați la exerciții sau pur și simplu să vă mișcați mai puțin, arzând mai puține calorii.
Somnul suficient este crucial dacă încercați să slăbiți, nu numai din cauza modului în care vă afectează fizic, ci și mental.