10 motive convingătoare pentru a înnebuni în timpul decalării
Dacă datele bune despre pandemia de coronavirus continuă, în acest weekend va fi posibil să ieșiți și să faceți sport pe stradă. Alergatul este o practică bună care vă permite să ardeți grăsimi și să vă păstrați distanța. Freeletics, marca digitală pentru sport și stil de viață, povestește aceste beneficii care vin din alergare.
Opt trasee impresionante pentru a vă reconecta cu mediul natural și a reduce stresul
Alergarea îmbunătățește performanța
La alergare, corpul se umple cu oxigen. Asta înseamnă că atunci când alergi frecvent, corpul învață rapid cum să aducă oxigen în mușchi și cum să-l folosească. Ce provoacă? Mai multă energie și performanțe atletice generale mai bune. Datorită alergării, flexibilitatea este, de asemenea, crescută în timp.
Sfaturi pentru a începe să alergi din 2 mai
Un remediu împotriva stresului
Mergând la fugă ajută la eliberarea lucrurilor stocate în minte, iar stresul este ușurat. Unul se relaxează cel mai bine în timp ce vă deconectați de o zi plină, iar creativitatea este intensificată de oxigenul suplimentar din corp. În plus, este minunat pentru a veni cu idei noi sau soluții la probleme. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, a alerga reduce, de asemenea, riscul tensiunii arteriale în timp.
Alergatul, cel mai bun mod de a slăbi
Alergarea arde evident calorii. Antrenamentul pe intervale arde și mai mult după ce terminați alergarea, motiv pentru care Freeletics Running se bazează pe antrenamente la intervale. Dacă alegeți obiectivul antrenorului „Slăbiți”, antrenorul de alergare va elabora un plan de antrenament cu combinația perfectă de antrenamente la intervale pentru a elimina grăsimea rapid și eficient. O modalitate excelentă de a pierde și de a păstra kilogramele în plus și de a avea întreținere regulată.
Alergarea îmbunătățește concilierea somnului
Ieșirea și mersul regulat pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului, dar alergatul face diferența. Ieșind pentru o alergare regulată, se începe să experimenteze diferitele faze ale somnului lin și regulat în timpul nopții, îmbunătățind calitatea somnului, lăsând un sentiment de reîncărcare și energie dimineața. Nu uitați însă să evitați exercițiile fizice cu mai puțin de patru ore înainte de culcare.