10 moduri ușoare de a arde 1000 de calorii - Jurnal panoramic
Cu mișcarea, distracția și perseverența vei putea slăbi, aproape fără să-ți dai seama.
* Am călătorit 15 blocuri.
În medie, trebuie să alergi sau să mergi cam 15 blocuri pentru a arde 100 de calorii. Cu cât parcurgi mai repede această distanță, vei obține rezultate mai bune. O idee bună este să folosiți o bandă de alergat sau o bandă de alergat pentru a vă ajuta să vă măsurați distanța în timp ce faceți mișcare. Sau un pedometru, care este un dispozitiv în formă de ceas de buzunar, care numără numărul de pași parcurși de persoana care îl poartă și distanța parcursă. Într-un ritm regulat, parcurgerea a 15 blocuri vă va face aproximativ 2.000 de pași.
* Nu te așeza, leagăn!
Petreci mai mult de 2 ore întregi stând? Deci, schimbați scaunul de birou cu o minge de gimnastică. Vă va ajuta să ardeți aproximativ 50 de calorii pe oră, deoarece vă face să vă exercitați toți mușchii, de la cei mai mici la cei mai importanți, doar așezându-vă.
* Faceți o rutină scurtă și intensivă de exerciții.
O rutină zilnică super intensivă de 15 minute vă va pierde 100 de calorii. O rețetă bună este să combinați cinci minute de urcare pe bandă de alergat, bicicletă sau eliptică; două minute dedicate buclelor bicepului, extensiilor tricepsului, ridicărilor laterale și verticale (în mod ideal, faceți mai multe repetări cu greutate mică); apoi urmați cu încă cinci minute de antrenament, alternând alergarea și mersul pe bandă. În cele din urmă, petreceți trei minute întărind mușchii inferiori cu genuflexiuni și lunges.
* Ti-e sete? Asigurați-vă că apa pe care o beți este rece.
Lichidul pe care îl includeți în hidratarea zilei dvs. nu trebuie luat în „înghițituri”, ca și când ar fi supă. Mai degrabă, ar trebui să-l mănânci rapid și aproape înghețat. Consumul a 8 pahare de apă răspândite pe parcursul zilei vă va ajuta să generați un impact asupra metabolismului, care vă va determina să cheltuiți 25 de calorii pe pahar. Când lichidul este rece, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-l încălzi. Și astfel se ard mai multe calorii.