Nu faceți mișcare pe stomacul gol - Plenilunia

Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat marți, 16 iulie 2013 11:54
Timp estimat de citire 3 minute, 55 secunde

faceți

[/ media-credit] Experții spun că, dacă mănânci ceva hrănitor înainte de activitatea fizică, poți practica sportul mai intens și arzi mai multe calorii. Mulți oameni, poate majoritatea, își fac rutina de exerciții pe stomacul gol, crezând că acest lucru este mai sănătos, deoarece consideră că a face sport fără a mânca mai întâi îmbunătățește arderea grăsimilor.

Se pare că acum experții spun că dacă mănânci ceva hrănitor înainte de activitatea fizică, poți practica sportul mai intens și arzi mai multe calorii. Fiecare persoană are propriile preferințe și aversiuni în ceea ce privește mâncarea, astfel încât nici o mâncare sau masă nu va garanta performanțe optime.

Alegerile cu ce să mănânci înainte de a face mișcare variază de la persoană la persoană și de la sport la sport și nu există o alternativă corectă sau greșită.

Nutriționistul Fernanda Zimmermann, de la Institutul de Sănătate și Nutriție Kellogg’s (INSK), ne îndrumă asupra beneficiilor organismului de a mânca înainte de o rutină:

Iată câteva dintre aceste beneficii care se remarcă:

1. Evitați hipoglicemia (glicemia scăzută) cu simptomele asociate: amețeli, oboseală fără un motiv aparent, vedere încețoșată și indecizie, toate acestea putând împiedica performanțele optime.