10 moduri surprinzătoare de a economisi bani pentru pierderea în greutate
La doar câteva secunde după ce am căutat pe internet informații despre planurile de slăbire sau despre alimentele curate, sunt urmat de reclame pentru truse de livrare a alimentelor. „Corect”, cred. „Astfel toți actorii și modelele își obțin forma ideală (nerealistă): plătesc pentru asta.” Dar cum ar trebui să mănânc bine la micul meu buget?
"Cred că oamenii folosesc costul alimentelor sănătoase ca o scuză pentru a nu", explică Greatist dieteticianul înregistrat Molly Devine, fondatorul Eat Your Keto.
Sigur, dacă angajați un bucătar privat sau dacă faceți cumpărături exclusiv la Whole Foods și Farmers 'Fresh Foods în fiecare zi, veți cheltui mult mai mult decât costul fast-food-ului și al consumului ieftin. Dar cu o planificare și o cercetare atentă, puteți cheltui mult mai puțin pe măsură ce vă îndreptați spre slăbit și pentru a vă forma. Iată cum
Nutriționista înregistrată Rachel Fine recunoaște că alimentele nutritive pot fi o prioritate ridicată în restaurante. "Salatele sănătoase la Chop's sau Just Salad sunt de 13 USD, în timp ce hamburgerii de la McDonald's sunt de doar 1 USD", spune el.
În același timp, Fine știe că nu este practic să ne așteptăm ca cineva să fie jurnalul nostru Chrissy Teigen. În schimb, ea recomandă să pregătiți o masă, în special modul în care puteți găti un produs și îl puteți încorpora într-o varietate de mese pe tot parcursul săptămânii.
. 2 Cumpărați cereale, nuci și leguminoase în vrac
Nu trebuie să încărcați camionul și să vă umpleți buncărul subteran ca un războinic rece pentru a economisi bani. Dar economisiți bani umplându-vă bucătăria cu alimente care nu se strică rapid.
„O mare parte din alimentele pe care le cumpăr în vrac sunt aprovizionarea mea cu alimente precum cereale integrale: quinoa, farro, orz, ovăz”, spune Fine.
Fasolea nepreparată îți poate scurge banii și poate înlocui proteinele animale mai scumpe. (Dacă mâncați și leguminoase și cereale integrale, puteți obține toți aminoacizii dvs. esențiali).
„Avem tendința de a ne pune proteine în cap pe un piedestal”, spune Fine. „Dacă vrei cu adevărat să economisești bani, nu trebuie să împachetezi proteinele cu carne și pește”.
Nucile pot fi, de asemenea, cei mai buni prieteni ai unei persoane care mănâncă bine, dar nu excesiv. Potrivit lui Devine, în loc să cumpărați pachete scumpe, puteți să le cumpărați în vrac și apoi să luați o singură porție într-un container reutilizabil.
. 3 Cumpără cea mai cărnoasă carne
Secțiunea de carne din magazinul dvs. alimentar poate fi determinată de mentalitatea anilor 1990, care funcționează în favoarea dvs. atunci când mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Carnea, care este de fapt mai gustoasă atunci când este gătită, este de obicei mai ieftină ", spune Devine. De exemplu, pulpele de pui cu piele sunt mai mici decât sânii, iar carnea tocată mai groasă este mai ieftină decât omologul său scurt. Grăsime. Pentru și mai multe economii pe kilogram, cumpărați tot puiul și se prăjește.