10 mituri și adevăruri despre nutriție care te vor surprinde
Nutriție 29 ianuarie 2017 12:01 Manuel
Cu toții am auzit zeci de judecăți despre nutriție sportiv. Că un anumit tip de aliment este îngrășător și contraproductiv, că altul este esențial pentru a rămâne puternic și în formă bună sau atunci când este recomandabil sau să nu beți apă. În articolul de astăzi analizăm zece dintre aceste afirmații despre nutriție, care, deși le considerăm adevărate, nu toate sunt.
10 „adevăruri” despre nutriție
- Glucidele te vor îngrașa. Această afirmație este falsă, cel puțin parțial. Deși este adevărat că o cantitate excesivă de carbohidrați ne poate determina să ne îngrășăm dacă nu o facem în mod corespunzător și nu este însoțită de exercițiul fizic necesar pentru a le arde, acestea sunt elementare în nutriția sportivă, deoarece ne oferă combustibilul necesar și menținerea nivelului de zahăr din sânge stabilizat. Cheia este de a acorda prioritate anumitor tipuri de carbohidrați față de altele: pâine integrală și paste înlocuind făina albă și cartofii dulci în loc de cartofi, de exemplu.
- Băuturile izotonice de casă sunt eficiente. Acesta este un adevăr ca un templu. Dacă doriți să economisiți niște bani, aflați cum să vă preparați propriile băuturi sportive de casă, vă spunem deja cum să o faceți.
- Datorită vinului roșu veți fi un ciclist mai bun. Fals. S-au spus multe despre această întrebare în ultimele săptămâni, după ce bărbatul care a doborât recordul orar la 105 ani și-a dezvăluit secretele. În timp ce beți o doză mică de vin roșu s-a dovedit a fi benefic pentru sănătatea dvs., ar trebui să evitați să îl beți înainte sau după o cursă.