10 minute de trambulină sărind 30 de minute de alergare; A face exerciții fizice

Un studiu publicat în JRevista de fiziolog aplicatDa a declarat două concluzii foarte interesante: că sărind pe o trambulină este cu 68% mai eficient decât alergarea și că, în plus, arde mai multe calorii decât o oră de alergare. Mai exact, așa cum unii experți au cuantificat, unii 10 minute de sărituri pe o trambulină arde cam la fel ca 30 de minute de jogging. La WorkOut vă spunem câteva dintre beneficiile unei sesiuni de trambulină.

Ajută la pierderea în greutate (și mult)

numărul de calorii arse va depinde de intensitatea cu care săriți și de durata, „activitățile cu sărituri sunt cei cu cea mai mare cerere de energie„Poate că nu sunt atât de importante caloriile arse în timpul activității fizice, ci mai degrabă impactul pe care îl au asupra metabolismului nostru în orele de după. Adică pentru câteva ore metabolismul nostru va arde mai repede calorii suplimentarela.

Tonifică cele mai conflictuale zone

Picioarele și abdomenul sunt zonele care îi preocupă cel mai mult pe femei și tocmai acestea sunt cele mai lucrate în timpul saltului și, prin urmare, cele care sunt tonifiate cu o intensitate mai mare. Lucrează intens picioare, cvadriceps, ischiori, fese, adductori și gemeni. În mod similar, abdomenul oblic și partea inferioară a spatelui lucrează din greu pentru a stabiliza corpul la fiecare salt. Și ceva foarte important, activează sistemul cardiovascular.

---