10 minciuni despre pierderea în greutate
27 septembrie 2019 4 min de citit
În lumea pierderii în greutate, auzim adesea zvonuri sau mituri despre cum să slăbești, ce funcționează cel mai bine, ce diete să urmezi sau ce suplimente să iei.
Poate că ați citit shake-uri miraculoase pentru a slăbi în 3 zile, care, departe de realitate, sunt articole senzaționale, care nu vă vorbesc cu adevărul și fără baze științifice.
Aici demistificăm cele mai frecvente minciuni legate de pierderea în greutate:
Ar trebui să mănânci doar 1200 de calorii pe zi
Fiecare organism uman este diferit și, prin urmare, metabolismul este, de asemenea, diferit.
De exemplu, o persoană care se antrenează zilnic va arde mai multe calorii decât o persoană sedentară. Aceasta înseamnă, de asemenea, că, cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât veți avea nevoie de mai multe calorii pentru activitatea zilnică.
Deci, acest lucru variază de la o persoană la alta și cel mai bine este să nu urmezi o dietă atât de restrictivă, ci să fii în conformitate cu cerințele calorice ale fiecărei persoane.
Nu trebuie să restricționați anumite grupuri de alimente pentru carbohidrații lor
Restricționarea corpului de carbohidrați nu este deloc sănătoasă, deoarece sunt esențiale pentru controlul energiei și al greutății. Le puteți găsi și în fructe și legume, pe lângă pâine.
Deci, vă puteți răsfăța cu o bucată de pizza sau tort, care din când în când nu va avea niciun efect major asupra greutății dvs. și va fi mai sănătos decât să nu consumați carbohidrați (cu excepția fructelor sau legumelor, așa cum am menționat mai devreme).
Urmarea dietelor populare vă va ajuta să slăbiți rapid
Există diete populare în creștere, cum ar fi dieta fără gluten sau veganismul, care sunt bune, dar eliminarea alimentelor cu gluten nu vă va face să pierdeți imediat 10 kilograme.
Aceste diete sunt de obicei benefice, dar atâta timp cât sunt făcute corect și în funcție de modul în care corpul tău răspunde la ele, se poate întâmpla ca, în loc să slăbești, să ajungi să o câștigi.
Așadar, asigurați-vă că includeți carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine în dieta zilnică.
Suplimentele pentru slăbit vor face toată treaba
Deși suplimentele pentru slăbit sunt de obicei un bun suport (atâta timp cât sunt de calitate), nu ar trebui să vă așteptați la un miracol de la ele dacă nu vă faceți partea.
Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă, împreună cu suplimentele, sunt cheia pentru a vă atinge greutatea ideală.
Este inutil dacă îi dai corpului tău junk food și sifon, deoarece prin faptul că nu furnizezi nutrienți sănătoși și exces de grăsimi trans, îți va fi foarte greu să slăbești.