10 mici modificări care te ajută să slăbești Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

modificări

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Dacă doriți să slăbiți fără „recul”, ar trebui să luați în considerare o schimbare a obiceiurilor pentru a obține un stil de viață sănătos. Dobândirea unor obiceiuri sănătoase nu implică riscuri pentru sănătatea ta, spre deosebire de așa-numitele „produse miraculoase”.

Prin urmare în Salud180.com Vă prezentăm 10 acțiuni pe care știința le-a determinat eficiente pentru a atinge cifra dorită întotdeauna și într-un mod sănătos:

1. Mâncare înlocuitoare. Un studiu publicat în jurnal New England Journal Medicine indică faptul că consumul de iaurt pe termen lung și nucile cu coajă tare, cum ar fi nucile sau migdalele, ajută la pierderea în greutate mai rapid și mai eficient decât în ​​cazul dietelor cu fructe.

Două. Mănâncă încet. Consumul de mâncăruri rapide reduce secreția de hormoni care creează senzații de plenitudine, ceea ce duce la supraalimentare. Luați-vă timp și bucurați-vă de fiecare mușcătură.

3. Dormi. Conform studiilor efectuate de Universitatea din Chicago, dacă urmezi o dietă pentru a slăbi și ai un somn neîntrerupt noaptea arzi mai multe grăsimi .

4. Imaginație. Oamenii de știință din Universitatea Carnegie Mellon (Pittsburg, SUA), a descoperit că atunci când ne confruntăm cu pofte de alimente precum ciocolata și dulciurile, este suficient să ne imaginăm că consumăm cantități mari din ele pentru a calma sentimentul.