10 mic dejun sănătos
Mic dejun sănătos pentru a începe ziua cu energie
Pregătirea unui mic dejun bun poate dura mai puțin timp decât prepararea cafelei
1.-Kefir cu fulgi de orez
Ingrediente
Un pahar de chefir de 12 ore
O lingură de miere sau zahăr din trestie
Fulgi de orez după gust
Un mar
O linguriță de semințe de susan
Cum se prepară chefirul cu fulgi de orez
Mai întâi diluați îndulcitorul și amestecați bine
Adăugați restul de ingrediente
Lasă-l să se odihnească până când fulgii de orez au dispărut.
2.-Lapte de soia
Ingrediente
1 pahar de lapte de soia
1 pere
1 măr
2 linguri fulgi de ovăz
Cum se face ca laptele de soia să se agite
Înmuiați ovăzul rulat peste noapte
Puneți toate ingredientele în blender și amestecați fin
3.-Lapte de migdale cu banane și scorțișoară
Ingrediente
1 pahar de lapte de migdale
1 banană
Un vârf de scorțișoară măcinată
Cum se prepara laptele de migdale cu banana si scortisoara
La fel de ușor ca punerea tuturor ingredientelor într-un blender și amestecarea lor
4.-Sandwich cu roșii și brânză proaspătă
Ingrediente
2 felii de pâine integrală
1 roșie
150 gr. brânză proaspătă
1 lingură de ulei de măsline virgin
5.-Clătite cu smântână și gem
Mic dejun duminica și de sărbători
Ingrediente
Pentru clătite
100 g de făină
2 oua
1 linguriță sare
2 linguri de ulei
50 ml de apă
100 ml lapte
A umple
Frisca lichida pentru batut
Marmeladă portocalie
Cum se fac clătite cu smântână și gem
Puneți făina într-un castron
Adăugați jumătate din apă și lapte și amestecați bine
Adăugați ouăle bătute și amestecați ușor
Se adaugă restul de lichid și se termină frământarea, amestecând
Acest aluat se lasă la odihnă aproximativ o oră
Aluatul trebuie să fie lichid
Puneți uleiul într-o tigaie
Luați o oală din aluat și turnați-o în tigaie când uleiul este fierbinte
Rumeniti crepul de ambele parti
A completa
Bateți smântâna și amestecați-o cu dulceața
Adăugați la fiecare creponat, deoarece suntem lacomi
6.-Fructe fierte Macedonia
Ingrediente
1 măr
1 pere
50 cl. de apa
10 linguri de iaurt
3 întâlniri