10 mic dejun sănătos și fără ouă - Femeie din 10 Ghid real pentru femeia de astăzi
Nu-ți place oul? Sau vrei doar să treci la micul dejun, te plictisești cu el în fiecare zi, îți împărtășesc o listă de mic dejun sănătos și fără ouă.
Deși oul este o opțiune excelentă pentru micul dejun bogat în proteine, nu îl putem mânca zilnic, deoarece este important, de asemenea, să aveți o dietă variată sau există pur și simplu oameni cărora nu le place. Astăzi vă vom spune despre 10 mic dejun sănătos și fără ouă, astfel încât să puteți lua micul dejun ca o regină.
1. Iaurt grecesc
Este o sursă excelentă de proteine, mai mult decât alte tipuri de iaurt și are o consistență mai groasă. De preferință cumpărați unul fără zahăr și adăugați fructe, orice doriți. Granola este, de asemenea, un mare prieten al iaurtului și, dacă îi adaugi puțină miere, este un îndulcitor delicios și o rețetă rafinată.
Acest videoclip vă poate interesa
2. Brânză
Brânză? Da, brânză, dar nu orice fel de brânză, sunt recomandate cele proaspete, cum ar fi panela, cabana sau mozzarella. Dacă îl punem pe un pâine prăjită cu cereale integrale sau multicereale este o opțiune foarte bună, iar dacă adăugăm deasupra legume precum roșia, rucola sau avocado, este deja o masă super completă perfectă pentru energia necesară la micul dejun.
3. Carnea slabă
Micul dejun tipic european, un toast cu puțină carne slabă, cum ar fi șuncă, curcan etc. Adăugați o notă de ulei de măsline la pâine și va avea un gust delicios și vă va oferi acea cantitate mică de grăsime sănătoasă de care are nevoie corpul dumneavoastră. O altă opțiune pentru o porție mare de proteine.
4. Lapte
Un pahar de lapte fără grăsimi este o opțiune de proteine foarte bună, dacă vă grăbiți este perfect să adăugați în smoothie-uri sau dacă nu vă place să gătiți, o cereală cu cereale integrale cu lapte este o opțiune foarte bună, pur și simplu faceți nu abuz.
5. Lapte vegan
Prin lapte vegan mă refer la toți acei înlocuitori ai laptelui care au fost eliberați în ultima vreme, poate fi lapte de soia, lapte de cocos, lapte de orez, lapte de ovăz și fără îndoială preferatul meu, laptele de migdale. Puteți să-l pregătiți singur acasă, evitând conservanții și zaharurile adăugate, și conține un conținut ridicat de calciu și, bineînțeles, proteine, ideal pentru a include în cafeaua de dimineață sau pentru a pregăti acea delicioasă făină de ovăz.