10 lucruri pe care nu trebuie să le faci atunci când urmezi o dietă • El Nuevo Diario

14 aprilie 2015, 12 a.m.

care

Dietele au devenit o „stare” obișnuită care se stabilește pentru a pierde în greutate sau pentru a controla unele situații de sănătate care implică modificări în felul în care mâncăm. Mulți își implementează „dietele”, dar nu ating obiectivele stabilite pentru a face anumite greșeli:

1. O dietă bună ar trebui să producă foamea: foamea declanșează dorința de a mânca ceea ce nu ar trebui. Dieta trebuie să fie echilibrată, combinând diferite alimente în cantități suficiente pentru a vă simți mulțumiți.

2. Toți carbohidrații îngrășează: Multe diete reduc carbohidrații cu 100% și slăbesc rapid, dar când sunt incluși din nou în dietă, greutatea revine. Consumul de cantități mici de carbohidrați sănătoși este important pentru sănătatea noastră și o dietă echilibrată ar trebui să le includă.

3. Fructele sunt gratuite în diete: fructele oferă o cantitate mare de micronutrienți, cum ar fi vitaminele, antioxidanții și fibrele, totuși au și mult zahăr, o dietă bazată pe ele nu oferă macronutrienți importanți.

4. Nu mănânc pentru a slăbi: sărind peste orele de masă creează mai multă foame și vă încetinește metabolismul. Trebuie să luăm 5 mese, iar cina este cea mai ușoară.