10 lucruri pe care nu le știți despre dietă care vă vor lua o sarcină de pe familii
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să iasă la dietă, iată 10 noi secrete care vă vor ajuta să slăbiți fără să vă înfometați.
Erika Otero Romero
De ceva timp, obsesia multor oameni de a păstra o siluetă subțire a devenit o problemă tradusă prin înfometare sau mâncare slabă, afectând astfel sănătatea lor fizică și mentală.
Ideea este că nu este nevoie să greșim. Nici nu este o chestiune de a te ucide 5 ore pe zi într-o sală de sport, indiferent cât de lent este metabolismul tău. Slăbitul nu ar trebui să fie un sacrificiu, ci un act în care găsești plăcere și echilibru.
Prin urmare, aici vă voi dezvălui câteva „secrete” pe care Dr. Juan J. Rivera, directorul Prevenției cardiovasculare la Spitalul Mount Sinai, Miami Beach, le-a rezumat ca fiind cele mai inovatoare.
1. „Poftele” nu dăunează dietei
În trecut se credea că a mânca mai puțin era secretul slăbirii eficiente; Cu toate acestea, astăzi se știe că cel mai bun lucru pentru dietă este că îți satisfaci poftele dintre mese, pentru că astfel îți crești metabolismul și eviți să fii înfometat în timpul meselor „mari”. Desigur, se recomandă ca aceste „gustări” să fie sănătoase.
2. A nu muri de foame este cel mai mare secret
Când ți-e foame mănânci orice este, sănătos sau nu, nu contează. Pentru a preveni acest lucru, recurgeți la gustări sănătoase, bogate în proteine. Un bun exemplu este brânza, unele fructe, semințe și nuci (cum ar fi afine, migdale, stafide) sau chiar un ou fiert; toate acestea sunt o opțiune bună pentru a ucide foamea. În acest link veți găsi mai multe despre asta.