10 lucruri despre care crezi că sunt bune și nu ar trebui să le faci niciodată pentru a slăbi

INÉS ROIG (*)

Intrarea în formă este una dintre cele mai răspândite rezoluții de Anul Nou și cea din Spania, cu scuza celor Trei Regi, este amânată până pe 7 ianuarie. Dacă ați câștigat câteva kilograme în plus de sărbători și intenționați să vă recâștigați greutatea normală și, mai important, să o mențineți, acestea sunt cele 10 credințe pe care ar trebui să le eliminați din minte:

1. Schimbați dieta obișnuită. În timpul Crăciunului, mâncăm feluri de mâncare pe care nu le mâncăm de obicei în restul anului. Când se termină această perioadă, obișnuitul este să eliminăm anumite alimente din meniu, chiar și pe cele pe care le-am mâncat înainte. Cu toate acestea, acest lucru nu este ideal. Trebuie să ne întoarcem la ceea ce mâncăm de obicei în ziua noastră.

2. Pierde greutatea sub indicele de masă corporală. Limita sănătoasă este stabilită de indicele nostru de masă corporală. Nu ar trebui să fim niciodată sub 18,5, deoarece indică malnutriție și este periculos pentru sănătatea noastră.

3. Mănâncă doar fructe și legume. Într-o perioadă scurtă de timp pierd câteva kilograme, dar efectul de revenire este imediat când este abandonat. Acestea creează un dezechilibru nutrițional. Găsim un exces de zaharuri și o lipsă de proteine ​​și grăsimi.

4. Elimină alimentele bogate în grăsimi. Nu trebuie abuzate, dar furnizează substanțe esențiale pentru organism. Somonul oferă acizi grași foarte benefici, cum ar fi Omega 3. Avocado este, de asemenea, benefic, oferă serotonină organismului nostru.

---