10 lucruri de bază pe care ar trebui să le faci pentru a slăbi Femeia BioBioChile
Așa o explică Rocó Río de la Loza, antrenor în sănătate și expert în nutriție, care spune că, în ciuda acestui fapt, nu ar trebui să vă abțineți de la a mânca ceea ce vă place cu adevărat.
„Adevărata cheie a pierderii în greutate este adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și dezvoltarea unui stil de viață sănătos, care vă permite să vă îndepliniți potențialul și să vă simțiți confortabil cu corpul dumneavoastră”, spune el.
Rocío subliniază că, în primul rând, trebuie să înțelegem importanța cerealelor integrale pentru umanitate:
- Sunt pline de fibre, minerale precum zincul, magneziul, fierul, fosforul, vitaminele B și alte substanțe fitochimice care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.
- De asemenea, conțin aminoacizi, care se combină pentru a forma proteine. Aminoacizii sunt esențiali pentru a produce hormoni, enzime și neurotransmițători.
În al treilea rând, Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite recomandă urmarea unei diete care include o varietate de substanțe nutritive din fructe, legume, cereale, proteine și produse lactate, așa cum se ilustrează în Myplate (infografic).
Myplate este un instrument ușor care vă permite să vă găsiți stilul de alimentație sănătoasă și să îl adaptați pe măsură ce îmbătrâniți. Nu exclude mâncarea, dar te invită să găsești combinația potrivită pentru a atinge sănătatea vieții. Și, după cum puteți vedea, cerealele integrale în porții adecvate pot și ar trebui să facă parte din mesele dvs. zilnice.