10 idei diferite pentru a încorpora pudra de proteine în dieta ta
Abonați-vă la Vitónica
Dacă ați început să adăugați pudră de proteine în dieta dvs. cu scopul de a colabora cu creșterea musculară, astăzi vă spunem că nu este necesar să consumați un shake fără mai mult, dar vă aducem 10 idei diferite pentru a încorpora pudra de proteine în dieta ta, și poate face consumul mai suportabil.
Aici vă arătăm 10 moduri diferite de a consuma pudră de proteine pentru a vă completa dieta cu acest nutrient:
- Adăugați-l la un măr prăjit sau la un alt fruct compot, alegând pentru aceasta, pudră de proteine cu aromă de vanilie sau ciocolată.
- Incorporați-l într-un sos beșamel sau un sos de paste albe pe care le putem consuma după antrenament. Desigur, în acest caz trebuie să fie o pulbere de proteină fără aromă.
- Se amestecă cu castronul cu fulgi de ovăz și fructe proaspete pe care o consumi ca gustare după antrenament sau la micul dejun. Îl puteți dizolva în suc proaspăt de portocale sau lapte.
- Incorporeaza-l in shake-ul cu care poti face o oua amestecata sau o omleta de proteine simpla, folosind intotdeauna pudra de proteine fara aroma pentru acest tip de preparate salate.
- Adăugați-l în iaurt pentru a-l aromatiza și a-l îmbogăți cu proteine. Ideal pentru a consuma după antrenament.
- Adăugați-l la un piure de cartofi sau alte legume, împreună cu un lichid care o dizolvă. Desigur, ar trebui să alegeți pudră de proteine fără aromă.
- Folosiți-l în amestecuri de prăjituri sau prăjituri, pentru a îmbogăți acest tip de preparate dulci cu pulbere de proteine. De exemplu, putem adăuga câteva linguri de proteine la aceste prăjituri de fulgi de ovăz și banane.
- Incorporează-l în gelatină, imediat după ce ați amestecat praful de gelatină cu apa, dizolvați praful de proteine și apoi puneți-l în frigider.
- Se amestecă cu carne tocată pentru a face niște hamburgeri cu mai multe proteine. Desigur, folosiți pulbere de proteină fără aromă.
- Adăugați-o la o mămăligă proaspăt făcută, biciuind energic și folosind proteine fără aromă, pentru a fi consumate fără să ne dăm seama.