10 idei de recuperat din excesele de Crăciun; tu

Gustările bogate în calorii, mesele cu grăsimi suplimentare și mesele prea mari au fost „de zi cu zi” în ultimele săptămâni. Acum, a sosit momentul să ne întoarcem și să-i eliminăm efectele. Pentru a face acest lucru, iată 10 sfaturi pentru a vă ajusta corpul și sănătatea.

4 ianuarie 2019, 10:26

Distribuiți resturile

O modalitate bună de a încetiniți ritmul gustărilor, prânzului și cinei din ultimele săptămâni pregătește tupere cu rămășițele ultimelor sărbători.

Găzduiți o cină cu prietenii sau planificați un traseu din casă în casă. Toți câștigați. Vor fi încântați să-ți încerce rețetele și vei scăpa de tentația de a continua cu excese.

Tăiați zahărul

Îl puteți considera ca unul dintre scopuri noi programat pentru anul următor. Important este că reduceți zaharurile adăugate sau alimentele care îl conțin deja este întotdeauna o idee bună, iar după excesele de Crăciun, chiar mai mult.

Puteți începe prin tăierea zahărului în jumătate pe care o adaugi la cafea sau ceai si scazi treptat pana nu adaugi nimic. Vei vedea că palatul tău se va adapta progresiv.

Recuperați-vă programele

Înapoi la rutină nu trebuie să fie un lucru rău. De fapt, când vine vorba de consumul de alimente, este foarte sănătos. Corpul tău trebuie să revină la programele obișnuite.

În general, se recomandă distribuirea a cinci mese pe tot parcursul zilei, din care cina nu ar trebui să aibă loc după ora 21 și cel puțin două ore înainte de culcare.

Mai multe anghinare, sparanghel și pere

Categoric, alimente mai curățate, Cu alte cuvinte, stimulează ficatul, rinichii și intestinele și ameliorează disconfortul de la excese, cum ar fi stomacul greu, senzația de balonare, flatulența sau cefaleea.

Alimente care tonifică ficatul Sunt legume cu un gust ușor amar, cum ar fi anghinarea, în timp ce legumele și fructele, precum țelina, sparanghelul, mărul sau para, activează acțiunea purificatoare a rinichiului.

Intrați din nou în activitate fizică

Dacă ai practicat deja sport în mod regulat, perfect. Trebuie doar să te întorci la tine rutine uzuale. Cu toate acestea, dacă nu ați avut acel obicei, vă recomandăm să faceți acest lucru un decalaj în programul tău față de sport.

Pentru început, puteți merge la o plimbare plină de viață timp de o oră sau jogging timp de 20 de minute. Deși, dacă nu sunteți obișnuiți, va fi mai bine să alegeți să mergeți și încetul cu încetul creșteți timpul și/sau intensitatea.